Vos témoignages : comment vivez-vous votre insomnie?
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A039.marcelcha1
Alizee
Cedric52
Dodoninja
Ce que je peux dire c'est que pour moi l'insomnie a pris de la place, trop de place!
Avant de rencontrer des problèmes financiers liés à mon activité professionnelle libérale, je dormais bien. Ponctuellement je pouvais avoir des mauvaises nuits, mais comme tout le monde et ça restait que ponctuel. Puis là le sommeil s'est dégradé, j'ai conscience que c'est l'angoisse qui m'empêchait de trouver le sommeil, les problèmes ressurgissent souvent le soir et prennent une teinte encore plus sombre la nuit, non?
Puis j'ai compris grâce au programme que je l'avais renforcé cette insomnie en restant au lit coûte que coûte, en allant me coucher tôt= trop tôt, en refusant les sorties, les week-end entre amis, en arrêtant le sport et en me remettant à fumer! Bref, j'ai tout fait de travers, mais je comprends plein de choses là et je suis contente de voir que pas à pas je modifie mes "mauvais" comportements.
J'ai décidé de lui laisser moins de place à cette insomnie pour reprendre goût à des activités, à une sociabilité, cela m'aidera aussi à m'épanouir et à dormir je pense.
Voilà mon objectif que l'insomnie prenne de moins en moins de place et qu'elle laisse place au sommeil retrouvé 
Merci jeanne de ce message qui me parle et me correspond. C'est ça, tu as bien trouvé, elle prend trop de place notre insomnie, ou on lui laisse trop de place.... Bref, c'est arrivé à un point où on est (presque) plus que ça "insomniaque". J'ai eu la psychologue au téléphone qui m'a expliqué que je me définissais comme cela, d'emblée. J'y ai réfléchi et c'est vrai, je suis une personne qui souffre d'insomnie, je préfère dire comme cela maintenat plutôt que "je suis insomniaque", car je ne suis pas "que ça"... C'est vrai qu'elle prend tellement de place, qu'elle est parfois responsable ou l'excuse de tout "non je ne sors pas car je vais passer une sale nuit et ne pas etre efficace demain" / Comme je suis insomniaque, je décline parfois des week-ends ou vacances entre amis.... J'ai décidé comme toi Jeanne de ne plus lui laisser toute cette place;, mais d'en faire autre chose. On s'en rend compte, on observe ça un peu comme un sepctateur et c'est déjà très bien je trouve, pas toi ?
ahah oui j'adorais ça aussi ...!
Sinon le sport ça détend aussi.... Enfin moi ça me libère de mes tensions!
Comme ce fil s'intitule "comment vivez-vous votre insomnie?", je vais répondre franchement: MAL... Mais je suppose que je ne suis pas la seule et lire ces témoignages, discussions... me donne l'envie d' avancer car ça semble porter ses fruits.
J'ai l'impression que je suis en constant décalage, crevée la jounée, une lutte pas possible le matin, des efforts "surhumains" en journée et une forme relative qui apparaît le soir... Est-ce du aux cafés que je bois en journée qui m'éveillent en soirée? A la peur de ne pas dormir qui crée une sorte de tension en soirée? A un vrai rythme décalé..? Je suis beaucoup sortie étant plus jeune, je dormais en décalé ou quand je pouvais et ça ne me posait aucun problème. Mais aujourd'hui, jai l'impression que j'ai tout décalé ! Au secours... Heureusement j'ai 2 jours par semaine où je suis en télétravail et je peux aménager mes horaires, c'est ce qui me sauve je crois.
Etes-vous ou avez-vous été dans mon cas?
Merci beaucoup pour vos retours, je crois en cette méthode et suis très motivée.
Arcenciel
en fait je ne souffre pas vraiment d'insomnie mais je ne dors pas aux heures classiques je suis mon...
en fait je ne souffre pas vraiment d'insomnie
mais je ne dors pas aux heures classiques
je suis mon rythme
quand je n'ai pas d'impératif type rendez vous ou travail ce n'est pas gênant
mais j'aimerai me recaler sur un rythme classique
parfois je souffre réellement d'insomnies c'est a dire que je ne vais pas dormir pendant plus de 24h quelle que soit l'heure...
Je suis insomniaque depuis environ une année et je me suis aperçu que la nuit j'anticipe ma fatigue du lendemain, ma baisse de performance au travail, les erreurs que je risque de commettre... Tout me semble être une montagne en pleine nuit. Je ressasse de vieux problèmes et ça me semble très très noir. Pourtant si je me raisonne un peu, je sais que j'arrive à survivre le lendemain, que même si fatigue il y a, je gère, je tiens le coup... Et bim, ça repart la nuit suivante.........et, ainsi de suite....
Que faire?
Merci de votre aide, c'est pas simple au début!
Nicodortpas
Slt Nico & Babelle,
Eh oui, nous les insomniaques sommes souvent de grands anxieux et les ruminations, ça nous connaît!
Nico, je pense que le début est effectivement dur car on se jette à l'eau, on nous demande de moins dormir ce qu'on ne comprend pas forcément et comme tout changement, ça nous fait peur, nous demande de nous adapter... Nous qui dormons déjà si peu, on se dit "houlà, mais je dois réduire ce temps encore !", mais OUI ça marche, cette dette de sommeil va nous aider à agir sur la "pression du sommeil" et à retrouver un sommeil réparateur. Moi aussi, rassure-toi, j'ai été autant angoissé que toi, je me suis dit, mais c'est quoi ce truc?! Puis la méthode, les conseils, les échanges entre nous m'ont aidé à m'accrocher Auj ça va mieux +++, mon sommeil est revenu pour mon plus grand bonheur et celui de ma famille !
J'espère que c'est en bonne voie pour toi, courage, un peu de patience et d'efforts et à toi les meilleurs nuits. Voici tout ce que je te souhaite pour 2016!
Donne nous de tes nouvelles,
LunettesNoires
Slt Babelle,
J'ai cru voir passer un message dans lequel tu dis que ce problème s'est arrangé, ça va mieux?!
A bientôt,
LunettesNoires
Je suis insomniaque depuis environ une année et je me suis aperçu que la nuit j'anticipe ma fatigue du lendemain, ma baisse de performance au travail, les erreurs que je risque de commettre... Tout me semble être une montagne en pleine nuit. Je ressasse de vieux problèmes et ça me semble très très noir. Pourtant si je me raisonne un peu, je sais que j'arrive à survivre le lendemain, que même si fatigue il y a, je gère, je tiens le coup... Et bim, ça repart la nuit suivante.........et, ainsi de suite....
Que faire?
Merci de votre aide, c'est pas simple au début!
Nicodortpas
Slt Nico & Babelle,
Eh oui, nous les insomniaques sommes souvent de grands anxieux et les ruminations, ça nous connaît!
Nico, je pense que le début est effectivement dur car on se jette à l'eau, on nous demande de moins dormir ce qu'on ne comprend pas forcément et comme tout changement, ça nous fait peur, nous demande de nous adapter... Nous qui dormons déjà si peu, on se dit "houlà, mais je dois réduire ce temps encore !", mais OUI ça marche, cette dette de sommeil va nous aider à agir sur la "pression du sommeil" et à retrouver un sommeil réparateur. Moi aussi, rassure-toi, j'ai été autant angoissé que toi, je me suis dit, mais c'est quoi ce truc?! Puis la méthode, les conseils, les échanges entre nous m'ont aidé à m'accrocher Auj ça va mieux +++, mon sommeil est revenu pour mon plus grand bonheur et celui de ma famille !
J'espère que c'est en bonne voie pour toi, courage, un peu de patience et d'efforts et à toi les meilleurs nuits. Voici tout ce que je te souhaite pour 2016!
Donne nous de tes nouvelles,
LunettesNoires
Slt Babelle,
J'ai cru voir passer un message dans lequel tu dis que ce problème s'est arrangé, ça va mieux?!
A bientôt,
LunettesNoires
Ohh Cimeblanche, il n'y a pas de souci bien sûr..; Tu vois moi je ne suis pas très régulière sur les forums! Tu es toute excusée !!
J'espère que tu vas mieux, je pense bien à toi, je t'apporte mon soutien, mon "amitié" de forum et suis de tout coeur avec toi. Nous sommes là pour nous entraider alors n'hésite pas, les forums servent à ca aussi, se tenir les coudes et avancer ensemble!
Je pense bien à toi ++ Cimeblanche. Bonne soirée aussi à toi Mireillepouic,
Chauvesouris
Bonsoir Lunettes noires, cet angoisse liée au coucher, c'est aussi mon problème.
En ce qui me concerne, j'ai peur d'aller me coucher. Il est difficile pour moi de m'abandonner au sommeil....au point ou je deviens vraiment tendue. Ce qui m'aide le plus, c'est si j'ai l'occasion de prendre l'air ou de faire du sport...Ce qui m'aide aussi, c'est mon hamac !!! J'ai un petit apartement, je l'ais donc installé dans mon salon. Me bercer me rassure et me rassurer m'aide à me détendre. Ce qui fonctionne aussi, c'est de faire un "sas de décompression" entre ma journée et ma soirée. C'est à dire un rituel qui m'emmène progressivement vers le sommeil. Cela prends de la discipline, ce n'est pas facile, mais quand cela marche, je dors beaucoup mieux. Une chose est certaine: une journée stressante m'assure une nuit d'insomnie. Il est impératif de me détendre.
Je ne sais pas s'il est possible de se parler en privé, sur ce site mais si c'est possible et que vous le voulez, on pourrait partager cette angoisse reliée au coucher. Peut-être qu'à deux, on pourrait arriver à comprendre pourquoi on est vraiment comme cela ??? Pour ma part, je ne sais pas encore les racines de ce mal.
Je vous souhaite bonne chance. Malgré tout, le programme m'aide beaucoup. Sans lui, je serais vraiment mal en point. Gardez confiance !
Bonsoir Lunettes noires, cet angoisse liée au coucher, c'est aussi mon problème.
En ce qui me concerne, j'ai peur d'aller me coucher. Il est difficile pour moi de m'abandonner au sommeil....au point ou je deviens vraiment tendue. Ce qui m'aide le plus, c'est si j'ai l'occasion de prendre l'air ou de faire du sport...Ce qui m'aide aussi, c'est mon hamac !!! J'ai un petit apartement, je l'ais donc installé dans mon salon. Me bercer me rassure et me rassurer m'aide à me détendre. Ce qui fonctionne aussi, c'est de faire un "sas de décompression" entre ma journée et ma soirée. C'est à dire un rituel qui m'emmène progressivement vers le sommeil. Cela prends de la discipline, ce n'est pas facile, mais quand cela marche, je dors beaucoup mieux. Une chose est certaine: une journée stressante m'assure une nuit d'insomnie. Il est impératif de me détendre.
Je ne sais pas s'il est possible de se parler en privé, sur ce site mais si c'est possible et que vous le voulez, on pourrait partager cette angoisse reliée au coucher. Peut-être qu'à deux, on pourrait arriver à comprendre pourquoi on est vraiment comme cela ??? Pour ma part, je ne sais pas encore les racines de ce mal.
Je vous souhaite bonne chance. Malgré tout, le programme m'aide beaucoup. Sans lui, je serais vraiment mal en point. Gardez confiance !
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