Votre expérience du programme

bonjour à tous,

Comme d'habitude je me suis réveillée en pleine nuit. Je me suis levée, j'ai changé de chambre, j'ai fait des étirements de relaxation et j'ai pris un bouquin. Et tout d'un coup j'ai vu le jour se lever. Trés étonnée car j'avais l'impression de m'être levée comme d'hab vers 2/3h. J'ai regardé l'heure, 6h, l'h de me lever! Je m'étais donc levée vers 5 h et donc réveillée vers 4h. 4h et demi de sommeil!

Pourtant j'ai eu l'impression d'avoir mal dormi et suis trés fatiguée. C'est presque désespérant. L'activité physique de ces 3 jours était elle trop intense? J'ai mal partout.

Ça vous arrive aussi d'avoir l'impression de ne pas pouvoir faire tout ce que vous voulez de votre corps?

Merci et bonne journée à tous :-)

bonjour à tous,

Comme d'habitude je me suis réveillée en pleine nuit. Je me suis levée, j'ai changé de chambre, j'ai fait des étirements de relaxation et j'ai pris un bouquin. Et tout d'un coup j'ai vu le jour se lever. Trés étonnée car j'avais l'impression de m'être levée comme d'hab vers 2/3h. J'ai regardé l'heure, 6h, l'h de me lever! Je m'étais donc levée vers 5 h et donc réveillée vers 4h. 4h et demi de sommeil!

Pourtant j'ai eu l'impression d'avoir mal dormi et suis trés fatiguée. C'est presque désespérant. L'activité physique de ces 3 jours était elle trop intense? J'ai mal partout.

Ça vous arrive aussi d'avoir l'impression de ne pas pouvoir faire tout ce que vous voulez de votre corps?

Merci et bonne journée à tous :-)

Bonjour tout le monde, 

Je voulais vous faire part de mon erreur afin que vous ne la fassiez pas ! 

J'étais hyper crevé après une mauvaise nuit, bon je suis habitué, mais là je sentais une fatigue tenace! J'ai donc décidé de faire une sieste, mais de 15/20 min. Je me suis finalement endormi 2h... Impossible de me sortir de cet été léthargique de la journée et la nuit suivante a été compliquée comme vous l'imaginez!

Donc je fais le constat que la sieste est bien à proscrire comme on nous le conseille....

A bon entendeur...

Bonne soirée, 

LunettesNoires

Voilà j'ai terminé mon parcours , je décide de rester encore un mois parmi vous car les progrès sont au rendez-vous mais le sommeil reste fragile. J'ai tiré beaucoup de bénéfices avec la méthode. Tout d'abord ma première victoire a été l'arrêt des sédatifs très rapidement et je m'en porte nettement mieux. Je dédramatise les nuits d'insomnie car j'ai réalisé que ça ne m'empêchait pas de passer une journée correcte et le fait de ne plus faire de sieste la nuit suivante je récupère. J'ai appris à faire la différence entre la fatigue du corps et le besoin de dormir et maintenant je m'endors toujours très rapidement. Si au cours de la nuit je me réveille plus de 20 minutes, je n'hésite pas à me lever et comme la fatigue écrasante d'avant a disparu je peux lire ce que j'apprécie énormément en attendant que la somnolence revienne. J'ai appris à gérer mes nuits et mes journées et j'ai compris que j'ai besoin de temps pour moi. Evidemment la vie n'est pas un long fleuve tranquille et en fonction des évènements, des émotions (je suis hypersensible donc perméable), mes nuits sont plus ou moins courtes. Par contre j'ai gagné en profondeur de sommeil ce qui me permet de récupérer plus facilement.

Sincèrment  cette méthode est une belle aventure humaine et j'en ressors grandi. En 2 mois 1/2 j'ai retrouvé plus d'énergie donc plus la pêche au quotidien au grand bonheur aussi de mon mari et de mes enfants.

Pour ceux qui ont des doutes, n'hésitez pas vous ne pouvez en tirer que du positif. Au début, suivant les personnes accrochez-vous et gardez votre objectif en tête, la période de restriction du temps passé au lit n'est pas facile mais elle est indispensable pour retrouver la pression du sommeil. Je vous souhaite à tous et à toutes des nuits meilleures et un mieux être en journée.

Voilà j'ai terminé mon parcours , je décide de rester encore un mois parmi vous car les progrès sont au rendez-vous mais le sommeil reste fragile. J'ai tiré beaucoup de bénéfices avec la méthode. Tout d'abord ma première victoire a été l'arrêt des sédatifs très rapidement et je m'en porte nettement mieux. Je dédramatise les nuits d'insomnie car j'ai réalisé que ça ne m'empêchait pas de passer une journée correcte et le fait de ne plus faire de sieste la nuit suivante je récupère. J'ai appris à faire la différence entre la fatigue du corps et le besoin de dormir et maintenant je m'endors toujours très rapidement. Si au cours de la nuit je me réveille plus de 20 minutes, je n'hésite pas à me lever et comme la fatigue écrasante d'avant a disparu je peux lire ce que j'apprécie énormément en attendant que la somnolence revienne. J'ai appris à gérer mes nuits et mes journées et j'ai compris que j'ai besoin de temps pour moi. Evidemment la vie n'est pas un long fleuve tranquille et en fonction des évènements, des émotions (je suis hypersensible donc perméable), mes nuits sont plus ou moins courtes. Par contre j'ai gagné en profondeur de sommeil ce qui me permet de récupérer plus facilement.

Sincèrment  cette méthode est une belle aventure humaine et j'en ressors grandi. En 2 mois 1/2 j'ai retrouvé plus d'énergie donc plus la pêche au quotidien au grand bonheur aussi de mon mari et de mes enfants.

Pour ceux qui ont des doutes, n'hésitez pas vous ne pouvez en tirer que du positif. Au début, suivant les personnes accrochez-vous et gardez votre objectif en tête, la période de restriction du temps passé au lit n'est pas facile mais elle est indispensable pour retrouver la pression du sommeil. Je vous souhaite à tous et à toutes des nuits meilleures et un mieux être en journée.

mon programme n'est pas terminé, mais je suis très heureux d'avoir trouvé ce programme et rencontré de belles personnes. Pendant les vacances, cette fin d'année, je fais un peu le Bilan et c'est très positif. 
Ma famille m'a trouvé plus serein, rajeuni (!) et plus heureux. Je ne saurai vous dire à quel point ces compliments m'ont touché car ils vont au-delà d'une flatterie, c'est le signe que je vais mieux, que cette insomnie qui empoisonnait ma vie ne la réjante plus. C'est signe d'une grande avancée. *

J'espère que pour vous aussi c'est une réussite, je crois que oui quand je vois les messages de certain(e)s. Pour les nouveaux accrochez vous, il y a c'est évident des moments plus compliqués, mais ne perdez pas de vue votre objectif. Tout est naturel dans ce programme!!

Bonne fin d'année à tous

mon programme n'est pas terminé, mais je suis très heureux d'avoir trouvé ce programme et rencontré de belles personnes. Pendant les vacances, cette fin d'année, je fais un peu le Bilan et c'est très positif. 
Ma famille m'a trouvé plus serein, rajeuni (!) et plus heureux. Je ne saurai vous dire à quel point ces compliments m'ont touché car ils vont au-delà d'une flatterie, c'est le signe que je vais mieux, que cette insomnie qui empoisonnait ma vie ne la réjante plus. C'est signe d'une grande avancée. *

J'espère que pour vous aussi c'est une réussite, je crois que oui quand je vois les messages de certain(e)s. Pour les nouveaux accrochez vous, il y a c'est évident des moments plus compliqués, mais ne perdez pas de vue votre objectif. Tout est naturel dans ce programme!!

Bonne fin d'année à tous

Pour moi, c'est avant tout une expérience humaine qui permet de mieux se connaître. On arrive tous ici pour sortir de l'insomnie, et on découvre tous plein d'autres choses. Je ne savais pas que la méditation me plairait, je ne pensais pas que l'hygiène du sommeil existait, pourtant c'est évidnet quand on y pense, je connaissais en réalité peu de choses sur l'insomnie, son fonctionnement, nos croyances et nos actions qui la renforceent. J'ai un sentiment d'apaisement, de possible et de sérénité. 
Je profite davantage de mes enfants, sans m'énerver, sans me gâcher ces beaux moments.... Ce n'est pas encore gagné, mon sommeil s'améliore grandement, mais reste encore fragile. La consolidation va être très importante et j'accepte que ça prenne du temps. On y apprend beaucoup, il faut prendre tout ce temps nécessaire. 
Le sommeil retrouvé, c un beau cadeau de Noel ;)! 

Pour moi, c'est avant tout une expérience humaine qui permet de mieux se connaître. On arrive tous ici pour sortir de l'insomnie, et on découvre tous plein d'autres choses. Je ne savais pas que la méditation me plairait, je ne pensais pas que l'hygiène du sommeil existait, pourtant c'est évidnet quand on y pense, je connaissais en réalité peu de choses sur l'insomnie, son fonctionnement, nos croyances et nos actions qui la renforceent. J'ai un sentiment d'apaisement, de possible et de sérénité. 
Je profite davantage de mes enfants, sans m'énerver, sans me gâcher ces beaux moments.... Ce n'est pas encore gagné, mon sommeil s'améliore grandement, mais reste encore fragile. La consolidation va être très importante et j'accepte que ça prenne du temps. On y apprend beaucoup, il faut prendre tout ce temps nécessaire. 
Le sommeil retrouvé, c un beau cadeau de Noel ;)!