Votre expérience du programme
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Rose3
Julili
Cyrille
A039.nicoledes
1 mois de programme, ça se fête! Non plus sérieusement en un mois je pense avoir fait une bonne partie du programme. Le sommeil revient, mais un peu capricieux encore, il y a des nuits avec et des nuits sans... La restriction est dure! Je l'avais lu, mais à le vivre, c'est vrai qu'il ne faut pas perdre de vue son objectif sinon on lâcherait... Mes journées sont parfois faciles, parfois moins.Dans ce cas, je m'accroche car je sais pourquoi je le fais. La relaxation m'aide énormément, je me sens bien plus apaisé et retrouve confiance.
C'est un nouveau départ pour moi!
A bientôt, Vivien
Oui c'est vrai, j'étais une très grande consommatrice de coca, et bien j'ai réussi à arrêter complètement. Mais pas d'un coup, j'ai réduit les derniers de la journée pour arriver jusqu'au 1er de la journée. Ca a été mon truc, de semaine en semaine, une prise de coca de supprimé / semaine.
Courage, on a plus de ressources qu'on ne croit. Le nombre de fois où je me suis entendue dire "je ne pourrais jamais arrêter le coca"... Comme quoi ... Toute habitude se change, se modifie. On y croit!
1 mois de programme, ça se fête! Non plus sérieusement en un mois je pense avoir fait une bonne partie du programme. Le sommeil revient, mais un peu capricieux encore, il y a des nuits avec et des nuits sans... La restriction est dure! Je l'avais lu, mais à le vivre, c'est vrai qu'il ne faut pas perdre de vue son objectif sinon on lâcherait... Mes journées sont parfois faciles, parfois moins.Dans ce cas, je m'accroche car je sais pourquoi je le fais. La relaxation m'aide énormément, je me sens bien plus apaisé et retrouve confiance.
C'est un nouveau départ pour moi!
A bientôt, Vivien
Oui c'est vrai, j'étais une très grande consommatrice de coca, et bien j'ai réussi à arrêter complètement. Mais pas d'un coup, j'ai réduit les derniers de la journée pour arriver jusqu'au 1er de la journée. Ca a été mon truc, de semaine en semaine, une prise de coca de supprimé / semaine.
Courage, on a plus de ressources qu'on ne croit. Le nombre de fois où je me suis entendue dire "je ne pourrais jamais arrêter le coca"... Comme quoi ... Toute habitude se change, se modifie. On y croit!
C'est vrai Claire, moi la communauté m'a grandement aidée au début du programme. Je sais que j'ai pu en aider certains aussi et je trouve ça formidable cette aide qu'on se transmet les uns, les autres. Ton message était super clair Claire (sans jeu de mots ^^).
Bonne continuation à vous tous,
Fleur
Je voulais partager mon expérience car la méditation est une vraie révélation pour moi.
J'ai l'impression de mieux vivre les choses du quotidien et mieux tolérer mes émotions, du coup j'ai beaucoup moins de ruminations ou d'anticipation anxieuse comme me l'a dit la psy.
C'est LA technique qui me manquait je crois. Mon copain me trouve plus apaisée et plus présente, "moins dans mes pensées" et c'est tout à fait ça... Du coup mes problèmes d'endormissement et d'éveil noctunes sont entrain d'être réglés. Je ne vais pas crier victoire tout de suite, mais je sens que je suis sur la bonnevoie. 
J espere que vous aussi,
Fleur
merci à vous 2, oui vous l'écrierez aussi dans quelques temps. Patience et pratique, plein de courage!
Fleur
Je voulais partager mon expérience car la méditation est une vraie révélation pour moi.
J'ai l'impression de mieux vivre les choses du quotidien et mieux tolérer mes émotions, du coup j'ai beaucoup moins de ruminations ou d'anticipation anxieuse comme me l'a dit la psy.
C'est LA technique qui me manquait je crois. Mon copain me trouve plus apaisée et plus présente, "moins dans mes pensées" et c'est tout à fait ça... Du coup mes problèmes d'endormissement et d'éveil noctunes sont entrain d'être réglés. Je ne vais pas crier victoire tout de suite, mais je sens que je suis sur la bonnevoie.
J espere que vous aussi,
Fleur
merci à vous 2, oui vous l'écrierez aussi dans quelques temps. Patience et pratique, plein de courage!
Fleur
Bonjour la communauté,
En pleine période de restriction du temps passé au lit, je crois que je découvre quelque chose d'assez fondamental.
Je pensais avoir de gros besoins de sommeil, être ce qu'on appelle une grosse dormeuse, c'était une croyance ancrée depuis toujours je pense. Mais avec cette restriction appliquée, je m'aperçois que je tiens bien mieux que ce que j'aurais cru suite à cette retsriction. Il est certain que ce n'est pas tous les jours faciles de se lever, que ça mobilise et demande beaucoup d'efforts. Mais j'ai bien l'impression que dormir moins en temps, mais mieux en qualité soit avec un sommeil plus profond me correspond davantage. Est-ce que ça vous fait ça à vous aussi?
Je me sens mieux ça c'est une évidence!
Fleur
Bonjour à tous :
Même constat pour moi, se lever lorsque l'on dort pas m'a permis de constater le temps que je passais au lit "inutilement" (souvent dans la somnolence) ; 'aujourd'hui, mon sommeil est devenu profond et dans un temps limité mais suffisant contrairement à ce que je pensais : la therapie nous aide bien à balayer ces fausses croyances qui peuvent nous plomber le moral parfois pendant la journée. Je suis vraiment content de la méthode qu'on nous préconise, même si, comme pour vous, les premières étapes ont été difficiles.
Bonne semaine à tous !
Bonjour la communauté,
En pleine période de restriction du temps passé au lit, je crois que je découvre quelque chose d'assez fondamental.
Je pensais avoir de gros besoins de sommeil, être ce qu'on appelle une grosse dormeuse, c'était une croyance ancrée depuis toujours je pense. Mais avec cette restriction appliquée, je m'aperçois que je tiens bien mieux que ce que j'aurais cru suite à cette retsriction. Il est certain que ce n'est pas tous les jours faciles de se lever, que ça mobilise et demande beaucoup d'efforts. Mais j'ai bien l'impression que dormir moins en temps, mais mieux en qualité soit avec un sommeil plus profond me correspond davantage. Est-ce que ça vous fait ça à vous aussi?
Je me sens mieux ça c'est une évidence!
Fleur
Bonjour à tous :
Même constat pour moi, se lever lorsque l'on dort pas m'a permis de constater le temps que je passais au lit "inutilement" (souvent dans la somnolence) ; 'aujourd'hui, mon sommeil est devenu profond et dans un temps limité mais suffisant contrairement à ce que je pensais : la therapie nous aide bien à balayer ces fausses croyances qui peuvent nous plomber le moral parfois pendant la journée. Je suis vraiment content de la méthode qu'on nous préconise, même si, comme pour vous, les premières étapes ont été difficiles.
Bonne semaine à tous !
C'est plutôt sensé ! Il n'est pas toujours facile de "se" contraindre avec les exercices, l'effet obtenu peut parfois aller à l'encontre des bénéfices recherchés...
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