Votre expérience du programme

Salut à tous

Juste après avoir posté un message comme quoi la RTPL marchait super bien, je me suis retrouvée dans une situation qui m'a plombé le moral. En gros, on m'a prise en photo et le résultat m'a fait peur en termes de traits fatigués (alors que je croyais que ce n'était pas si pire!!!). Quand je me suis réveillée ce matin (10 min avant le réveil), j'ai repensé à cette photo et ça m'a tellement déprimée que je n'ai pas réussi à me lever (j'ai remplacé ça par un câlin dans les bras de mon chéri qui m'a réconforté ... c'était pas si mal! Mais j'ai somnolé 2h dans ses bras d'un très mauvais sommeil)

Du coup, je voulais vous demander votre relation avec votre miroir ? Comment faites -vous avec vos cernes ?

Moi, j'ai envie de prendre une décision radicale : me tenir le plus loin possible des miroirs le temps de ma RTPL. Je me maquillerai toujours un peu (mascara et anticernes), mais de loin, et sur le miroir de la maison qui fait le moins ressortir mes cernes. En dormant peu, je suis encore plus émotive et j'ai besoin de tout mon moral pour avancer !!!

Que pensez-vous de cette idée ?

Bonne nuit à tous et à toutes :)

Bonjour, je voulais juste faire un retour positif sur ce que je ressens par rapport à l'étape de la restriction de sommeil. Mon objectif est de rester maximum 5h par nuit au lit et depuis que j'ai commencé je dors beaucoup mieux et m'endors beaucoup plus rapidement. J'appréhendais énormément cette étape car tout ce qui touche à mon sommeil me rend plutôt pessimiste mais pour une fois ça se passe bien et je suis étonnée du "niveau d'énergie" que je peux ressentir avec si peu de sommeil

Bonjour,

Voilà, j’ai des insomnies depuis pratiquement 3 ans avec certaines phases plus compliquées que d autres. Je pense que l’origine de mon problème est une déception amoureuse combiné au stress que je vivais à mon boulot. N’ayant pas voulu prendre des médicaments pour le sommeil, je me suis inscris au programme Therasomia. 

Mon problème est surtout le réveil précoce. Je m’endors relativement bien (au bout de 20min environ) mais je me réveille toujours après 4-5h de sommeil avec impossibilité de me rendormir. Conséquence je suis extrêmement Fatigué et surtout très irrité en journée, ce qui est un gros problème pour moi au travail car je suis même pas à 50% de mes capacités. 

J’avais commencé le programme en octobre et à part l’agenda du sommeil j’ai pas vraiment respecté les consignes. J’y suis pas parvenu notamment pour la restriction du sommeil. Du coup j’ai dû interrompre mon abonnement pour environ 8 mois.

la je reviens et je ne sais pas exactement par où recommencer. Quels conseils pouvez vous me donner pour la reprise? Avez vous des astuces pour me rendormir après un réveil précoce?

Merci d’avance.

Pour tout ceux qui ont démarrer le programme et qui se posent des questions sur l'efficacité de la méthode ...

Il y a 3 mois, j'avais 3 à 4 insomnie de 1h à 2h par nuit et la fatigue permanente était au rendez-vous. Aujourd'hui, et depuis 1 mois, j'ai retrouvé une qualité de sommeil et je n'ai plus aucune insomnie. C'est dur, très dur au début avec la RTPL et cela demande beaucoup d'efforts pour suivre toutes les recommandations et faire les différents exercices journaliers. Mais avec une motivation, de la ténacité et de la confiance en soi et dans le programme, on y parvient.

Je suis fière de moi et je suis ravie d'avoir retrouver des nuits normales, une forme olympique et une énergie qui n'était plus au rendez-vous

Ne vous laissez pas démoraliser ! Il faut y croire et faire tout ce que le programme vous recommande, écouter vos coach, s'investir à fond et ça marchera aussi pour vous.

Haut les coeurs et bon courage !

Bonjour,

Satisfaite du contenu du programme, mise au pied du mur, je suis cependant un peu interrogative sur son déroulement et la possibilité de le terminer dans le temps imparti, à savoir 3 mois dans mon cas. 

Êtes vous parvenus à terminer le programme dans le temps imparti ou avez vous dû renouveler votre abonnement à l'échéance de celui ci afin de pouvoir aller au bout de votre parcours sommeil ? 

Bonjour à tous,

J'ai entamé la 2ème semaine du programme hier mais voilà je me sens vraiment pas d'entamer la RTPL. J'ai l'impression que c'est pas le moment pour moi. Je bosse et en ce moment je me sens en forme malgré des nuits irrégulières. Si je restreint mes nuits de 0H00 à 5H00 comme indiqué, je sens que ça va pas le faire même si à moyen terme c'est censé réguler le sommeil, j'ai surtout peur des conséquences court terme.

Je fais des insomnies depuis un peu moins de 3 mois, c'est apparu suite à des petits soucis personnels. Les soucis sont derrière moi mais l'insomnie est réapparu y'a 3 semaines sans véritable raison. Depuis l'anxiété est revenue directement conséquence des mauvaises nuits, une anxiété que je n'explique pas parce qu'à défaut de bien dormir, je n'étais pas franchement fatigué. Cependant la situation s'est un peu amélioré depuis une semaine, je prenais un somnifère et/ou un anxiolytique depuis 2 semaines pour m'aider, j'ai décidé d'arrêter, j'ai peur que ça altère rapidement le sommeil naturel. Depuis 4 nuits je fais sans et ça n'a pas l'air d'etre pire donc je vais continuer comme ça. Je ne suis plus anxieux mais j'ai toujours des nuits très irrégulières. Après un week-end épuisant, j'ai très bien dormi lundi soir, par contre hier pas fatigué, coucher à 23H00 impossible de m'endormir, je me suis levé à minuit, recouché à 2H mais pas dormi avant 4H et ensuite sommeil saccédé jusqu'à 7H. Bref peu de sommeil et pourtant je me sens en forme ce matin c'est vraiment bizarre.

Je ne comprends pas trop ces insomnies. Au moins je ne suis plus anxieux, en journée en tous cas, peut-être la nuit inconsciemment et je ne suis pas fatigué. Je pense que je vais garder la RTPL pour plus tard parce que j'ai l'impression que ça risque de me rendre anxieux et fatigué ce que je ne suis plus en ce moment. J'ai pas franchement envie de me prendre la tête avec mon sommeil. Par contre y'a des éléments du programme comme la relaxation, la méditation pleine conscience, image refuge que j'ai vraiment envie d'expérimenter.

Bonjour à tous,

J'ai entamé la 2ème semaine du programme hier mais voilà je me sens vraiment pas d'entamer la RTPL. J'ai l'impression que c'est pas le moment pour moi. Je bosse et en ce moment je me sens en forme malgré des nuits irrégulières. Si je restreint mes nuits de 0H00 à 5H00 comme indiqué, je sens que ça va pas le faire même si à moyen terme c'est censé réguler le sommeil, j'ai surtout peur des conséquences court terme.

Je fais des insomnies depuis un peu moins de 3 mois, c'est apparu suite à des petits soucis personnels. Les soucis sont derrière moi mais l'insomnie est réapparu y'a 3 semaines sans véritable raison. Depuis l'anxiété est revenue directement conséquence des mauvaises nuits, une anxiété que je n'explique pas parce qu'à défaut de bien dormir, je n'étais pas franchement fatigué. Cependant la situation s'est un peu amélioré depuis une semaine, je prenais un somnifère et/ou un anxiolytique depuis 2 semaines pour m'aider, j'ai décidé d'arrêter, j'ai peur que ça altère rapidement le sommeil naturel. Depuis 4 nuits je fais sans et ça n'a pas l'air d'etre pire donc je vais continuer comme ça. Je ne suis plus anxieux mais j'ai toujours des nuits très irrégulières. Après un week-end épuisant, j'ai très bien dormi lundi soir, par contre hier pas fatigué, coucher à 23H00 impossible de m'endormir, je me suis levé à minuit, recouché à 2H mais pas dormi avant 4H et ensuite sommeil saccédé jusqu'à 7H. Bref peu de sommeil et pourtant je me sens en forme ce matin c'est vraiment bizarre.

Je ne comprends pas trop ces insomnies. Au moins je ne suis plus anxieux, en journée en tous cas, peut-être la nuit inconsciemment et je ne suis pas fatigué. Je pense que je vais garder la RTPL pour plus tard parce que j'ai l'impression que ça risque de me rendre anxieux et fatigué ce que je ne suis plus en ce moment. J'ai pas franchement envie de me prendre la tête avec mon sommeil. Par contre y'a des éléments du programme comme la relaxation, la méditation pleine conscience, image refuge que j'ai vraiment envie d'expérimenter.