Mes premières semaines sur ThéraSomnia
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sleepyman
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paulinewet
Liliblue
Hello,
Je découvre les bonnes conditions pour dormir. Et je peux dire que jusqu’à ce que je découvre tout ça, je faisais vraiment n’importe quoi quand il s’agissait de dormir! Maintenant ça me paraît être du bon sens, et logique, mais je me rends compte que pendant des années, j’ai fait des choses qui m’empêchaient de dormir sans le savoir. Du coup, j’ai revu entièrement mes soirées, et mes après-midi! Est-ce que vous aussi, cette activité vous a ouvert les yeux sur les erreurs qu’on peut faire chaque jour?
Merci beaucoup pour tes conseils bienveillants Pivoine, je vais de mieux en mieux, j'accepte de plus en plus mon statut de retraitée et effectivement j'attends l'arrivée du printemps avec impatience pour observer la nature.
Je me suis surprise à prévoir des choses, avoir des projets, chose que je n'avais plus. La perte d'envie et de projets est un des premiers signes de la dépression... Je m en sors et ça me fait beaucoup de bien.
Et toi, comment vas tu? Je comprends au fil de tes messages que ton insmonie ta fait beaucoup de mal en t'isolant de tes amis, a provoqué des idées noires... où en estu aujourd'hui? J'espère que tu vas mieux.
Je pense bien à toi !
Gigi
Bonsoir à toi ! Bienvenue sur ce site !
Moi, ce qui m'a aidé, c'est de garder un petit carnet de note à côté de mon lit et d'utiliser une lampe frontale rouge (lampe de plein air). Ainsi, je n'utilise pas mon ordi, mais je prends des notes. Alors, il est plus facile d'avoir des infos fiables sur ce qui se passe vraiment.
Bon courage à toi ! Le cheminement en vaut vraiment la peine !
Bonjour,
J’en suis au premier agenda, et je note plein de choses sur mon sommeil. Je me rends compte que j’ai un sommeil plus fragmenté que je ne le pensais, mais c’est aussi peut-être parce que j’ai un peu trop regardé mon réveil. Est-ce que je suis le seul à me concentrer sur le réveil? Je n’arrive pas à m’en défaire. J’ai toujours besoin de regarder l’heure, pourtant j’ai bien conscience que ça ne m’aide pas.
Salut à tous,
Concernant mes "nouvelles" habitudes, j'ai réussi à "décrocher" du téléphone, à me couper de tout cela en journée / en soirée et dans la nuit! Je suis super content et me sens moins nerveux.
Sinon, j'ai aussi diminué fortement ma consommation de caféine, je pensais -à tort- que c'était la seule manière de ne pas sombrer en journée et j'ai aussi ralentis le vin le soir...
Je me sens beaucoup mieux et tenais à le partager avec vous pour vous encourager! Et vous, quelles sont vos nouvelles habitudes?
A bientôt!
salut babelle! Ton message m'a fait sourire, même si ce n'est pas drôle, j'en ai bien conscience! Mais je me suis tellement reconnue...
Je suis étudiante en médecine et le travail, les études, les gardes envahissaient ma vie. Aujourd'hui ça va mieux, je mets un peu plus de distance, je découvre des choses avec la méthode, je ne travaille plus dans ma chambre... Bref je vais mieux et mon sommeil aussi.
Si j'ai bien compris, tu viens de démarrer, courage à toi, tu vas apprendre plein de choses. C'est bien de couper ordi et tel pro, de mettre des limites car on en a tous besoin!
A bientôt, n'hésite pas si besoin.
Abeille42
Bonjour,
J’en suis au premier agenda, et je note plein de choses sur mon sommeil. Je me rends compte que j’ai un sommeil plus fragmenté que je ne le pensais, mais c’est aussi peut-être parce que j’ai un peu trop regardé mon réveil. Est-ce que je suis le seul à me concentrer sur le réveil? Je n’arrive pas à m’en défaire. J’ai toujours besoin de regarder l’heure, pourtant j’ai bien conscience que ça ne m’aide pas.
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