Mes premières semaines sur ThéraSomnia
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lb36548
paulinewet
Liliblue
winteawitch
bonjour à tous,
j'ai démarré le programme il y a une semaine...et là c'est l'épuisement complet...je dors encore moins qu'avant car je focalise sur l'insomnie et le fait de me lever la nuit. Dès que je suis réveillée, impossible de me rendormir, le mental est aux 400 coups...et pas d'amélioration pour l'instant, au contraire, malgré la diminution du temps passé au lit et les levers nocturnes. Est ce que c'est normal au début? la journée, le manque de sommeil est vraiment difficile à vivre. Et le soir, je lutte, je lutte ...hier j'ai réussi à me coucher à minuit en me disant que de cette manière je dormirais plus longtemps. Réveil 1h30...impossible de me rendormir malgré la fatigue accumulée. C'est pourquoi je viens sur ce tchat, car sinon je n'allume pas l'ordi la nuit. Je respecte scrupuleusement les conseils et la méthode. Alors, est ce que d'autres sont passés par là au début?au bout de combien de temps le sommeil commence -t-il à s'améliorer? j'ai du mal au quotidien, les activités, le travail, les enfants, la vie de couple. J'appréhende les journées plus intenses, les déplacements. Merci de vos conseils...
Moi aussi Jeanne j'essaye d'être plus positive comme je l'étais du temps où je dormais bien ;-). Je note 3 évènements positifs de ma journée le soir, j'essaye de sourire le matin et même après une "mauvaise nuit", au travail je m'efforce d'être positive et d'éviter de râler-d'être irritable... ca ne fait q'amplifier le problème et on rentre le soir encore plus énervée!!
etre postive c'est attirer du positif. Malgré qq mauvaises nuit, on m'a dit que j'avais meilleure mine, sans doute grâce à cette "positivité"!!! Je vous le conseille, on y gagne...
bonne journée,
cath25
Bonjour à tous,
Je démarre la méthode et je m''aperçois que je suis devenue intolérante aux bruits. Je précise bien que je suis devenue car je ne l'étais pas avant. On pouvait mettre de la musique à côté, parler fort, si j'étais fatiguée, je m'endormais et peu importe l'environnement sonore.
Aujourd'hui c'est complètement l'inverse, le moindre bruit m'empêche de dormir. ça ménerve, je suis tendue dès que j'entends qqch et je focalise dessus...
Que puis-je faire, avez-vous des idées?
Merci,
Cath25
Je m'y suis mis aussi et je suis assez content car j'y trouve pas mal d'apaisement... Quand je me réveille, je me force à me lever pour aller sur mon fauteuil, déjà je suis content car avant c'était impossible pour moi. Puis je mets mes écouteurs avec ces bruits là qui ont un effet très relaxant. Le sommeil revient en général au bout de 30 minutes, c'est une approximation car j applique aussi la consigne de ne pas regarder l'heure...
Tant mieux que cette appli nous aide. A bientôt Cath,
david
Bonjour à tous,
Je démarre la méthode et je m''aperçois que je suis devenue intolérante aux bruits. Je précise bien que je suis devenue car je ne l'étais pas avant. On pouvait mettre de la musique à côté, parler fort, si j'étais fatiguée, je m'endormais et peu importe l'environnement sonore.
Aujourd'hui c'est complètement l'inverse, le moindre bruit m'empêche de dormir. ça ménerve, je suis tendue dès que j'entends qqch et je focalise dessus...
Que puis-je faire, avez-vous des idées?
Merci,
Cath25
Je m'y suis mis aussi et je suis assez content car j'y trouve pas mal d'apaisement... Quand je me réveille, je me force à me lever pour aller sur mon fauteuil, déjà je suis content car avant c'était impossible pour moi. Puis je mets mes écouteurs avec ces bruits là qui ont un effet très relaxant. Le sommeil revient en général au bout de 30 minutes, c'est une approximation car j applique aussi la consigne de ne pas regarder l'heure...
Tant mieux que cette appli nous aide. A bientôt Cath,
david
bonjour à tous,
j'ai démarré le programme il y a une semaine...et là c'est l'épuisement complet...je dors encore moins qu'avant car je focalise sur l'insomnie et le fait de me lever la nuit. Dès que je suis réveillée, impossible de me rendormir, le mental est aux 400 coups...et pas d'amélioration pour l'instant, au contraire, malgré la diminution du temps passé au lit et les levers nocturnes. Est ce que c'est normal au début? la journée, le manque de sommeil est vraiment difficile à vivre. Et le soir, je lutte, je lutte ...hier j'ai réussi à me coucher à minuit en me disant que de cette manière je dormirais plus longtemps. Réveil 1h30...impossible de me rendormir malgré la fatigue accumulée. C'est pourquoi je viens sur ce tchat, car sinon je n'allume pas l'ordi la nuit. Je respecte scrupuleusement les conseils et la méthode. Alors, est ce que d'autres sont passés par là au début?au bout de combien de temps le sommeil commence -t-il à s'améliorer? j'ai du mal au quotidien, les activités, le travail, les enfants, la vie de couple. J'appréhende les journées plus intenses, les déplacements. Merci de vos conseils...
Moi aussi Jeanne j'essaye d'être plus positive comme je l'étais du temps où je dormais bien ;-). Je note 3 évènements positifs de ma journée le soir, j'essaye de sourire le matin et même après une "mauvaise nuit", au travail je m'efforce d'être positive et d'éviter de râler-d'être irritable... ca ne fait q'amplifier le problème et on rentre le soir encore plus énervée!!
etre postive c'est attirer du positif. Malgré qq mauvaises nuit, on m'a dit que j'avais meilleure mine, sans doute grâce à cette "positivité"!!! Je vous le conseille, on y gagne...
bonne journée,
cath25
relativement nouvelle sur le programme, je teste pas mal de choses et j'ai essayé de trrouver comment occuper mes soirées. J'ai bien compris qu'il fallait une activité qui occupe, mais qui ne soit pas trop mobilisante pour autant. J'ai cherché et testé et j'ai fini par trouver: je dessine! J'adore le dessin et en plus ça me détend... Je fais des croquis et ce que je trouve génial c'est que je ne pense à rien pendant que je dessine. Je me plaignais de ne plus trouver le temps pour le faire, mon compagnon ignorait même que j'aimais ça et que ça avait été une de mesoccupations favorrites quand j'étais plus jeune.
Peut-être que ça peut aider certains à trouver une activité, quelles sont les vôtres?
Moi je me suis remise au point de croix, c'est peut être un peu désuet, mais ça fonctione. Mon attention est complètement focalisée dessus, c'est une activité calme & non stressante, ça m'occupe et ça me détend.... Je suis contente d'avoir trouvé une activité nocturne! Je vais essayer d'en trouver d'autres pour varier, mais le dessin ce n'est pas vraiment mon truc, alors je cherche 
Hello,
Je découvre les bonnes conditions pour dormir. Et je peux dire que jusqu’à ce que je découvre tout ça, je faisais vraiment n’importe quoi quand il s’agissait de dormir! Maintenant ça me paraît être du bon sens, et logique, mais je me rends compte que pendant des années, j’ai fait des choses qui m’empêchaient de dormir sans le savoir. Du coup, j’ai revu entièrement mes soirées, et mes après-midi! Est-ce que vous aussi, cette activité vous a ouvert les yeux sur les erreurs qu’on peut faire chaque jour?
Merci beaucoup pour tes conseils bienveillants Pivoine, je vais de mieux en mieux, j'accepte de plus en plus mon statut de retraitée et effectivement j'attends l'arrivée du printemps avec impatience pour observer la nature.
Je me suis surprise à prévoir des choses, avoir des projets, chose que je n'avais plus. La perte d'envie et de projets est un des premiers signes de la dépression... Je m en sors et ça me fait beaucoup de bien.
Et toi, comment vas tu? Je comprends au fil de tes messages que ton insmonie ta fait beaucoup de mal en t'isolant de tes amis, a provoqué des idées noires... où en estu aujourd'hui? J'espère que tu vas mieux.
Je pense bien à toi !
Gigi
Je ne t'avais même pas remercié Gigi, je me rattrape! Belle route à toi qui progresse de jour en jour...
Arcenciel
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