Un meilleur sommeil grâce aux omégas 3

Depuis quelques temps, des recherches sur le sommeil explorent la voie des omégas 3. Des liens ont déjà été établis entre un faible taux d’omégas 3 DHA, présent dans le cerveau, et les troubles du sommeil chez le nourrisson et les enfants. On observe également un lien avec des troubles de l’apprentissage et du comportement, chez l’enfant comme chez l’adulte.

Les omégas 3, c’est quoi ?

Si l’on entend beaucoup parler des omégas 3, on ne saisit pas toujours ce qu’ils sont. Naturellement présents dans les poissons gras et les fruits de mer, dans les algues, dans certaines huiles végétales comme l’huile d’olive ou l’huile de tournesol, ils sont des acides gras essentiels au bon fonctionnement de nos cellules.

Les omégas 3 et la régulation du sommeil

En étudiant les effets des omégas 3 sur les troubles de l’apprentissage de la lecture, le Docteur Paul Montgomery a observé une corrélation entre ces mêmes acides et les troubles du sommeil. 362 enfants âgés de 7 à 9 ans et présentant des troubles dans l’apprentissage de la lecture ont suivi un traitement de complément alimentaire à base d’algues, dosé à 600 mg d’oméga 3, pendant 16 semaines. Parmi eux, 4 enfants sur 10 souffraient de troubles du sommeil de type anxiété, agitation, éveils fréquents…

En mesurant le taux d’omégas 3 et d’omégas 6 présents dans le sang pendant le sommeil, l’équipe de recherche a noté une nette différence entre les enfants traités et ceux placés sous placebo : A taux plus élevé d’omégas 3 et 6, les enfants dorment en moyenne 1 heure de plus, et ont en moyenne 7 réveils de moins par nuit.