Distinguer la fatigue de la somnolence
Fatigué, vous ? Jamais ! Vous êtes toujours actif, vos journées se passent sans langueur, alors que vous dormez très peu. Et si vous étiez fatigué sans le savoir ?
Alors que l’on se croit fatigué, on peut être simplement somnolent, et une sieste suffit pour nous remettre en forme. Alors que l’on croit être en pleine forme, les douleurs de dos, les maux de tête ou les troubles de l’humeur trahissent une fatigue physique ou morale : pour mieux les traiter, il faut distinguer les deux.
La différence entre fatigue et somnolence
La somnolence est un état intermédiaire entre veille et sommeil, normal et habituel, au moment de se coucher ou en début d’après-midi. La fatigue est un affaiblissement physique ou intellectuel, qui suit l’effort. Elle ne nécessite pas le sommeil mais le repos.
Les maladies de la somnolence et de la fatigue
La somnolence diurne excessive (SDE) est une inclination anormale au sommeil interférant avec les activités de la vie quotidienne et susceptible d’entraîner diminution des performances et accidents de la voie publique ou du travail. Elle reconnaît une multitude de causes possibles. Quant à la fatigue elle entraîne une difficulté à réaliser les tâches habituelles physiques ou intellectuelles de la vie courante.
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La prise en charge
S’il est important de différencier la fatigue de la somnolence excessive, c’est pour mieux les traiter. Alors que le meilleur remède contre la somnolence excessive est le sommeil en cas de privation préalable de sommeil, la quête de sommeil, en cas de fatigue, ne sert à rien. Il vaut mieux s’interroger sur les causes de cette fatigue, physique ou intellectuelle, et y apporter les réponses adéquates
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En suivant le parcours élaboré par ce programme et les nombreux conseils, j’ai pu appliquer toutes les consignes et après un peu plus d’un mois de pratique mon sommeil s’est amélioré de jour en jour.
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"Je dors merveilleusement bien et mes nuits sont très récupératrices !"
Les améliorations ont été progressives. L’enseignement majeur de la méthode pour moi est de différencier la fatigue et les signaux du sommeil. Aller se coucher parce qu’on a identifié les signaux de sommeil.
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"J'ai retrouvé le sommeil, la forme et la sérénité en moins de 3 mois"
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"J'ai atteint mon objectif : je ne suis plus insomniaque"
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