Je recherche un binome
Bonjour. J'ai 35 ans et depuis l'enfance, je mets beaucoup trop de temps à m'endormir. J'ai beaucoup malmené mon sommeil au cours de ma vie et en plus les difficultés psy que j'ai rencontré n'ont parfois pas aidé. A présent, je me bats pour un mieux être général.
Je teste toute solution du domaine du bien être et le sommeil en fait largement partie.
J'ai par exemple découvert la solution d'essayer une couverture pondérée (ou lestée), d'utiliser des lunettes spéciales de luminothérapie chaque jour et j'envisage d'acquérir un simulateur d'aube.
Je viens de commencer le programme Théra Somnia dont je suis très contente il y a 3 jours en ayant déjà démarré des conseils du site avant de commencer l'accompagnement sur trois mois. Résultat, je m'endors plus rapidement! tout de même encore 40 minutes. Avant c'est bien simple je mettais parfois 3h voire plus à m'endormir (et il y avait des raisons!).
Du coup, je devais essayer de compenser le matin en me levant plus tard....
Après avoir essayé de dormir vers 23h quelques jours, je me suis dit que je pouvais bien me coucher plus tôt (actuellement 21H30). Après 2 nuits d'un bon sommeil suivent 2 jours, je me réveille sans pouvoir me rendormir et me lève très très tôt le matin, je dirais même en pleine nuit m'épuisant ainsi. Donc c'est pas encore ça.
J'essaye aussi de m'activer chaque jour d'avantage pour "stimuler tout ça".
Il y a quand même encore du chemin à parcourir pour réguler ce sommeil si fragile.
Je ne recherche pas une copie conforme. J'aimerais trouver un binôme qui a du mal à s'endormir et qui éventuellement passe parfois des nuits blanches et (ou) à un sommeil déréglé et irrégulier.
Toute personne souhaitant partager des astuces et conseils!
J'espère avoir maintenu votre attention. Bonne journée! DoAmand22
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Bonjour !
J'ai 33 ans et souffre depuis quelques années d'insomnies chroniques. J'ai longtemps travaillé avec des horaires décalés (trois ans de réveil à 3h30) et ça m'arrive encore ponctuellement. Je suis maman d'une petite fille de 6 mois dont les nuits sont encore un peu aléatoires. Je suis par ailleurs d'un tempérament assez anxieux et inquiet. Trois raisons à mes insomnies. J'ai essayé plein de choses : la sophrologie, l'hypnose, la mélatonine,... ça marche quelques jours (ou pas) puis les difficultés reviennent.
Je viens de commencer l'agenda du sommeil et pour l'instant les nuits sont assez chaotiques. Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, réveils précoces, chacun son tour. Comme si c'était une source de stress en plus.
Je suis entourée et soutenu mais difficile d'être un soutien infaillible quand on n'a aucune idée de ce qu'est une insomnie. Alors avec plaisir pour se soutenir/s'encourager/se motiver. Bon courage et à bientôt !
Camille
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Bienvenue Camille !
On essaye de se soutenir les uns les autres et surtout de partager nos expériences, nos essais plus ou moins concluants.
Déjà cela sert à se sentir moins isolé dans son problème d'insomnie et à sortir de la spirale " je m'angoisse de ne pas dormir, alors je ne dors pas."
Tu échanges avec des personnes qui comprennent ce que tu vis, car cela nous parle bien évidemment.
J'en suis à mon 6ème agenda.