Recherche binôme pour partage d'experience

J’ai fait ma première nuit de RTPL et c’était horrible, j’ai dormi 2:15 au total. Trop stressée. L’avantage c’est que ça ne peut que s’améliorer, enfin j’espère 

Tout nouveau aussi.

Mon probleme actuel = reveil vers 04h30 generalement et pas de rendormissement. Cela dure depuis presque 1 an maintenant. Cela m'est arrive tres frequemment dans ma vie, le truc c'est qu'avant, je dormais tres bien le weekend, cela me permettait de recuperer, mais cette fois-ci, c'est encore pire le weekend que la semaine, et je vieillis aussi, donc j'ai l'impression de moins encaisser qu'avant :)

J'ai essaye la RTPL, en mode perso il y a quelques annees, en pleine periode d'insomnie, endormissement complique, maintien du sommeil complique, j'ai passe 6 mois horrible a quelques heures de sommeil par nuit et la RTPL c'etait horrible aussi, l'impression d'etre un zombie. Maintenant j'ai fait ca tout seul, ce n'etait peut-etre pas indique a ce moment la, donc j'espere que Therasomnia m'accompagnera de maniere professionnelle sur ce type d'approche.

Bonsoir,

J'ai débuté le programme il y a un mois. Pas facile de suivre tous les conseils car cela demande une vraie modification de mes habitudes mais je m'accroche. Mon sommeil s'améliore depuis qql jours donc c'est encourageant.

Si besoin, pas de soucis pour échanger.

Bonjour je démarre le programme, je veux bien partager nos expériences ! Je suis plus ou moins insomniaque depuis l’enfance et dors très mal depuis 4 mois, j’espère vraiment  trouver de nouvelles techniques efficaces pour dormir. Merci 

Bonsoir,

Quelle type d'activité peut-on faire en attendant de pouvoir se coucher à 2h alors qu'habituellement, je ne me couche jamais après 22h00...

Ma 1ère RTPL s'est bien passée même si je n'ai pas pu respecter mon engagement... Je suis partie au lit à 1h15 au lieu de 2h00. Je n'en pouvais plus.

Si visu avez des bons bouquins à me proposer, je suis preneuse même si pour le moment, j'ai ce qu'il faut :)

Bonne attente avant  2h (oui, je crois que je focalise un peu trop...)

Bonsoir,

Moi aussi je commence la RTPL et je n'arrête pas de bailler. Mais j'ai juste envie de vous dire : courage ! On va y arriver !

Bonne nuit

Bonsoir,

Je viens tout juste de débuter l'agenda du sommeil et j'avoue que ce que je lis m'inquiète....

Bonjour êtes vous a la recherche d'un binôme ?

Bonjour êtes vous toujours à la recherche d'un binôme ?

Bonjour, 

J'ai commencé le programme en juillet et c'est vraiment efficace.  Il faut s'accrocher,  ne pas perdre espoir. C'est très progressif et petit à petit on retrouve des réflexes de soleil naturel. Pour ma part j'ai fait ma première insomnie il.y a deux ans et demi et regrette de ne pas avoir trouver ce programme plus tôt. J'en suis à  mon sixième agenda du sommeil et je découvre la méditation de pleine conscience. Ça m'aide beaucoup à être plus calme et à relativiser cette  expérience douloureuse mais instructive.

Bon courage à tous et toutes! 

Bonjour,

Moi aussi j'en suis à la fin de la première semaine, ça ne m'a pas dérangé de remplir mon agenda du sommeil au contraire j'ai trouvé ça plutôt instructif, ça m'a déjà permis de relativiser sur mes mauvaises nuits ainsi que d'en apprendre plus sur le fonctionnement du sommeil.

Ça va faire 4mois maintenant que j'ai perdu le fil de mes nuits, je suis passé par des phases d'angoisse terrible à enchaîner plusieurs nuits blanches d'affilé, où tout au moins c est le ressenti que j'avais.

J'essaie tant que possible de ne pas tomber dans les somnifères mais j'avoue que les anxiolytiques s'installe dans mon procès de coucher.

Cette dernière semaine une seule nuit blanche mais au moins 3 réveils durant la nuit avec plus ou moins de difficulté pour me rendormir.

Bilan pour commencer la rtpl on m'annonce couché à minuit et réveil à 5heure, sauf que suis déjà dans un état de fatigue Intense et d'en rajouter par dessus m'inquiète un peu, pas mal à vrai dire.

Je suis à l'écoute de vos retours, je me rends compte que ça fait du bien de partager tout ça avec vous pas trop l'habitude d'en parler

Bonjour,

Moi aussi j'en suis à la fin de la première semaine, ça ne m'a pas dérangé de remplir mon agenda du sommeil au contraire j'ai trouvé ça plutôt instructif, ça m'a déjà permis de relativiser sur mes mauvaises nuits ainsi que d'en apprendre plus sur le fonctionnement du sommeil.

Ça va faire 4mois maintenant que j'ai perdu le fil de mes nuits, je suis passé par des phases d'angoisse terrible à enchaîner plusieurs nuits blanches d'affilé, où tout au moins c est le ressenti que j'avais.

J'essaie tant que possible de ne pas tomber dans les somnifères mais j'avoue que les anxiolytiques s'installe dans mon procès de coucher.

Cette dernière semaine une seule nuit blanche mais au moins 3 réveils durant la nuit avec plus ou moins de difficulté pour me rendormir.

Bilan pour commencer la rtpl on m'annonce couché à minuit et réveil à 5heure, sauf que suis déjà dans un état de fatigue Intense et d'en rajouter par dessus m'inquiète un peu, pas mal à vrai dire.

Je suis à l'écoute de vos retours, je me rends compte que ça fait du bien de partager tout ça avec vous pas trop l'habitude d'en parler

Bonjour,

Ça y est, je commence la rescrictior de tenps passé au lit. Pour le moment je suis positive: je vais enfin avoir du temps pour faire des activités de loisir, puisqu'il faut remplacer les heures de sommeil manquant par des heures de repos psychologique. J'ai commencé à faire des mandalas par exemple.

J'aime bien cette distinction entre sommeil et repos mental. Ça m'aide vraiment. Maintenant, chaque jour, il y a un moment super dur, où j'aurais vraiment envie de dormir. Je me sens malade de fatigue. Mais je constate que cela ne dure pas. Bon, quand c'est devant un client, c'est embetant!

Et vous, c'est comment?

Bonjour.

Je dors peu en ce moment car couchée à 22 h30,je suis debout souvent vers 4 h et la nuit dernière,ne pouvant me rendormir,me suis levée à 3 h!

Ai rythme où cela va, bientôt le lever sera à 3 h!!

Bonjour.

Je dors peu en ce moment car couchée à 22 h30,je suis debout souvent vers 4 h et la nuit dernière,ne pouvant me rendormir,me suis levée à 3 h!

Ai rythme où cela va, bientôt le lever sera à 3 h!!

bonjour oui j'ai commencé y a 3 jours le début du programme ddonc je suis ouvert si vous cherchez de la compagnie. Je dors super mal ddepuis que j'ai commencé le programme lol, surement car je me mets la pressioin et regardeer les horaires tout le temps me stresse beaucoup, je suis hyperinsomniaque chronique, bcp de mal par moment à aller au lit. 

Bonjour,

Je commence tout juste l'agenda du sommeil, donc je ne peux pas encore partager sur la RTPL, mais j'avoue qu'elle me fait peur. M'imposer de me coucher si tard, et savoir à l'avance que je ne vais pas dormir "assez", sans me laisser la chance de "rattraper" si cela voulait bien arriver, c'est vraiment contre-intuitif. Mais bon, j'en comprend le principe.

Comment c'est pour vous au bout d'une semaine? Quel était votre type d'insomnie au départ?

Cordialement,

Nathalie.