nouvelle venue

C'est formidable de voir qu'on est pas tout seul dans ce bateau et qu'on va aussi réussir à en débarquer ! bon courage à tous et toutes !

Bonjour Freddy63,

Généralement, lorsque nous subissons des insomnies répétées voire chroniques, il y a effectivement un effet de "conditionnement" qui s'opère : nous avons des difficultés de sommeil donc nous nous attendons à en avoir à nouveau, et cette anticipation reproduit justement les conditions propices pour les insomnies...

C'est là tout le cercle vicieux : on devient alors très centré sur le sommeil, voire celui-ci prend tout l'espace, et comme vous le dites si bien "plus on y pense et moins l'on dort". 

Cependant, ce système n'est pas voué à se répéter indéfiniment. Nous pouvons avoir cette sensation à cause de ce fameux cercle vicieux mis en place dans l'insomnie, mais rassurez-vous, il existe des solutions ! Le programme Therasomnia vise justement à changer progressivement votre rapport au sommeil, que ce soit dans les émotions, pensées ou comportements qu'il génère. 

Un élément important qui permet d'améliorer sa relation au sommeil est la notion de lâcher prise : plus on lutte contre ses insomnies, plus l'on fait d'efforts pour s'endormir et paradoxalement, plus le sommeil est mauvais. Au contraire, en acceptant de ne pas maîtriser le sommeil et en lâchant prise, le sommeil aura davantage de chances de survenir. Bien sûr, cet état d'esprit s'acquiert petit à petit avec le programme.

Je vous souhaite donc une bonne continuation et beaucoup de courage !

L'équipe des psychologues se tient disponible,

Bjr, j'ai sensiblement la meme histoire que toi. Cela a commencé il y'a presque 9 ans avec des guérisons et là depuis 2021 c reparti, tu as bien expliqué les choses on y pense ont s'empeche de dormir alors qu'on c faire mais quelque chose c deréglé en nous, c presque phobique je dirai

Bonjour LNJakarta et Ghis17,

Je vous souhaite la bienvenue dans le programme Therasomnia ! 

Accrochez-vous, car le chemin n'est pas facile mais il en vaut la peine ! Sachez que notre équipe de psychologues est disponible à tout moment dans l'onglet "mon psychologue" depuis votre espace personnel. N'hésitez pas à nous solliciter :)
Je vous encourage en tout cas à continuer de vous soutenir mutuellement via les forums, cela permet de ne pas se sentir seul face aux insomnies. 

Courage à vous et bonne continuation sur le programme !

Laetitia, psychologue

Bonjour, bienvenue. Je te souhaite de retrouver le chemin de nuits agréables avec ThéraSomnia. Je suis également nouvelle depuis 4 jours😁 courage la réussite est au bout du programme 👍