Se lever tous les jours à la même heure
Bonjour,
J'en suis à la troisième étape et le programme préconise de se lever tous les jours à la même heure. J'ai eu du mal à suivre cette règle au début, mais mainteant ça va beaucoup mieux, et que je ressens les premiers effets de cette règle sur mes nuits: je dors de manière plus continue.
J'aimerais savoir si pour vous aussi ça a été difficile au départ? Et puis, une question indiscrète: à quelle heure vous vous levez? Moi c'est 7h30 tous les jours!
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Courage à tous les deux! C'est un moment un peu difficile à dépasser. Après on se sent beaucoup mieux ;-)
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Moi 8h30 en moyenne et j'arrive à m'y tenir même si je ne serais par contre dormir une heure de plus le weekend ;-) 
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Bonjour à vous tous. Moi, je n'ais pas encore le courage de m'y tenir. Par contre, je remarque que mon corps se réveille tout seul aux environs de 7.30 am. Je suis si fatiguée au réveil que je reste au lit pour faire de la relaxation et cela m'aide beaucoup. Je me sens mieux et j'ai de l'énergie.
Mais je veux suivre les étapes du programme. De jour en jour, j'ai de plus en plus de courage pour faire l'étape de la restriction de sommeil et celle de me lever à la même heure le matin.
Merci pour vos messages.