Quelle est votre alimentation ?

Bonjour tout le monde,

j'ai commencé quelques petits changements dans mon alimentation bien que je ne sois pas fan de fast-food et de repas lourds je m'aperçois que j'avais peut-être négligée certains nutriments essentiels à mon alimentation et donc peut-être à mon sommeil.

J'ai fait quelques petites recherches sur les aliments riches en mélatonine et en sérotonine l'hormone du sommeil est l'hormone du bonheur et également sur le tryptophane un acide essentiel aminé qui permet de synthétiser et à la fois la mélatonine et la sérotonine.

J'intègre un peu plus dans mon quotidien certains de ces aliments comme les produits laitiers, la viande, les poissons gras, crustacés et mollusques, les céréales, certains fruits comme la banane, le kiwi, mais aussi le miel.

Je me dis que ça vaut peut-être le coup d'essayer, bien que j'ai conscience que ce sera la somme de nombreuses petites habitudes mises en place qui me permettront de retrouver le sommeil.

Je limite la caféine à un café le matin entre 6h et 9h  car j'ai tendance à être très réactive à la caféine, je limite également le chocolat et la poudre de cacao qui contiendraient apparemment de la caféine.

Et vous avez-vous mis en place une alimentation particulière ?