Votre expérience du programme

Je crois que se lever en cas d'éveil nocturne a été très bénéfique pour moi. C évidemment qqch que je ne faisais pas du tout, au contraire je me retournais inlassablement dans mon lit en regardant l'heure très fréquemment... Tout ce qu'il ne faut pas faire. 

Aujourd'hui, ça c'est une habitude vraiment ancrée, je me lève et je fais une activité calme comme de la lecture de magasine, de la relaxation, regarder une sérir très courte... Mon sommeil revient systématiquement dans les 3/4 d'h et je vais me recoucher .. 

C'est L'expérience révélatruce pr moi! 

Babelle 

je suis dans le programme depuis un peu moins d'un mois et je trouve que mon sommeil est meilleur, je dors moins en temps, mais plus profondément. Je m'en aperçois surtout en journée: 

- moins de coup de pompes

- moins d'irritabilité (je le ressens et on me l a dit plein de fois, à croire que j'étais devenue irrascible ;-)

- une envie retrouvée de faire des choses, 

bref je me sens mieux et j'avais envie de partager pour rassurer les nouveaux, les sceptiques et accueillir les retours de ceux qui ont commencé en même temps que moi? 

Lola 

je suis dans le programme depuis un peu moins d'un mois et je trouve que mon sommeil est meilleur, je dors moins en temps, mais plus profondément. Je m'en aperçois surtout en journée: 

- moins de coup de pompes

- moins d'irritabilité (je le ressens et on me l a dit plein de fois, à croire que j'étais devenue irrascible ;-)

- une envie retrouvée de faire des choses, 

bref je me sens mieux et j'avais envie de partager pour rassurer les nouveaux, les sceptiques et accueillir les retours de ceux qui ont commencé en même temps que moi? 

Lola 

Je crois que se lever en cas d'éveil nocturne a été très bénéfique pour moi. C évidemment qqch que je ne faisais pas du tout, au contraire je me retournais inlassablement dans mon lit en regardant l'heure très fréquemment... Tout ce qu'il ne faut pas faire. 

Aujourd'hui, ça c'est une habitude vraiment ancrée, je me lève et je fais une activité calme comme de la lecture de magasine, de la relaxation, regarder une sérir très courte... Mon sommeil revient systématiquement dans les 3/4 d'h et je vais me recoucher .. 

C'est L'expérience révélatruce pr moi! 

Babelle 

Salut à tous, 

J'arrive en fin de programme et je voulais vous donner quelques conseils qui m'ont bien aidé. 

- Les forums (entraide, partage, échanges ++)

- La restriction du temps passé au lit => passée la peur de cette activité, on se recale sur des horaires et c'est le prix à payer pour retrouver le sommeil, accrochez-vous!!

- La relaxation

- Le fait de réserver sa chambre et surtout son lit au sommeil et de ne pas y passer sa journée

- Les activités en plein air, poursuivre ses activités permet d'agir sur la pression du sommeil...

- Penser avant de dormir à 3 choses positives de sa journée

Je vous souhaite à tous bon courage, vous pouvez aussi compléter cette liste ;)

@ ++ 

Simon11

Voici ma question, je me réveille la nuit, j'ai bien, compris qu'il fallait se lever. Je le fais, je vais dans le salon pour ne pas réveiller ma femme. Mais que faire ?? 

J'allume la télé, je tombe sur un film qui me plaît, du coup ça me maintient éveillé et je crois que ce n'est pas le but recherché... Idem pour un livre, du coup j'avour que je suis perdu et j'ai l'impression d'encore moins me rendormir dans ces conditions...

Help ;-)... 

.... à respecter la restriction du temps passé au lit. Je lutte, je lutte pour rester éveillé jusqu'à l'heure indiquée et le matin c'est super dur de me lever, je dois me faire violence. 

Bon je dois dire qu'en journée, ce n'est pas la cata non plus. Pas plus fatigué qu'avant... donc ça passe. Il paraît que c'est la partie la plus imporante du programme et que c'est là que les choses vont se régler.... Certains qui sont passés par là pourraient peut être m'aider à passer ce caP? 

Merci à tous, 

LunettesNoires 

Bonjour tout le monde, 

Je voulais vous faire part de mon erreur afin que vous ne la fassiez pas ! 

J'étais hyper crevé après une mauvaise nuit, bon je suis habitué, mais là je sentais une fatigue tenace! J'ai donc décidé de faire une sieste, mais de 15/20 min. Je me suis finalement endormi 2h... Impossible de me sortir de cet été léthargique de la journée et la nuit suivante a été compliquée comme vous l'imaginez!

Donc je fais le constat que la sieste est bien à proscrire comme on nous le conseille....

A bon entendeur...

Bonne soirée, 

LunettesNoires