Vos réussites

Bonjour a tous,

2 mois de programme. Ouah. Que de changements. Je devrais dire : 6 mois d'insomnies, ouah, que de changements. J'ai remis ma vie a plat. Fais le tri dans ce qui m'angoissait, me prenait la tete... J'ai fondamentalement compris que c'etait possible de ne pas tout controler. Ca m'a pris 2 mois de programme, de mediation, de pleine conscience, et un bon gros craquage debut septembre avec la psy du programme au bout du fil, pour lacher-prise. Lacher tout ce que je ne peux pas controler, tout ce que je me suis ajoute dans ma vie et qui finalement ne me rend pas plus heureuse (je n'ose meme pas demarrer la liste tellement elle est longue), et aussi pour accepter que mon sommeil d'avant n'est plus. Accepter que mes besoins ont change, que je ne suis plus cette boule de nerfs revolutionnaire qui dormait a volonte (ca me decrit assez bien !!)

Alors a tous ceux qui galerent, qui hesitent, qui se demandent si ca va marcher : OUI. si vous acceptez de changer de vie, de lacher du leste, ca va marcher. J'ai encore des problemes de sommeil : je somnole a 21h30, je m'endors a moitie, et du coup quand je vais me coucher vers 22h-22h30 ben j'ai plus sommeil ! Mais je le sais, je le comprends et je peux y remedier. Je me leve, un peu stressee mais je sais aussi que c'est comme ca, que c'est la seule solution. alors apres ca va mieux, et je m'endors. Je suis loin des prises de tete d'il y a deux mois, des angoisses nocturnes, des coleres de ne pas dormir...

Courage a tous, soutenons-nous et gardons le moral. C'est dur de changer. On est comme des chenilles dans nos cocons, et on attend de devenir papillons !! Moi j'ai eu l'impression de me transformer peu a peu, je ne suis pas encore un papillon mais au moins, je sens que ca evolue ...

Bonne journee amis dormeurs !

Claire

Bonjour a tous,

2 mois de programme. Ouah. Que de changements. Je devrais dire : 6 mois d'insomnies, ouah, que de changements. J'ai remis ma vie a plat. Fais le tri dans ce qui m'angoissait, me prenait la tete... J'ai fondamentalement compris que c'etait possible de ne pas tout controler. Ca m'a pris 2 mois de programme, de mediation, de pleine conscience, et un bon gros craquage debut septembre avec la psy du programme au bout du fil, pour lacher-prise. Lacher tout ce que je ne peux pas controler, tout ce que je me suis ajoute dans ma vie et qui finalement ne me rend pas plus heureuse (je n'ose meme pas demarrer la liste tellement elle est longue), et aussi pour accepter que mon sommeil d'avant n'est plus. Accepter que mes besoins ont change, que je ne suis plus cette boule de nerfs revolutionnaire qui dormait a volonte (ca me decrit assez bien !!)

Alors a tous ceux qui galerent, qui hesitent, qui se demandent si ca va marcher : OUI. si vous acceptez de changer de vie, de lacher du leste, ca va marcher. J'ai encore des problemes de sommeil : je somnole a 21h30, je m'endors a moitie, et du coup quand je vais me coucher vers 22h-22h30 ben j'ai plus sommeil ! Mais je le sais, je le comprends et je peux y remedier. Je me leve, un peu stressee mais je sais aussi que c'est comme ca, que c'est la seule solution. alors apres ca va mieux, et je m'endors. Je suis loin des prises de tete d'il y a deux mois, des angoisses nocturnes, des coleres de ne pas dormir...

Courage a tous, soutenons-nous et gardons le moral. C'est dur de changer. On est comme des chenilles dans nos cocons, et on attend de devenir papillons !! Moi j'ai eu l'impression de me transformer peu a peu, je ne suis pas encore un papillon mais au moins, je sens que ca evolue ...

Bonne journee amis dormeurs !

Claire

Bonjour à tous, Alors voilà je viens de terminer le programme. Cela faisait des années que je dormais de plus en plus mal, réveils fréquents, des heures avant de m'endormir, la tête dans le seau toute la journée, vous connaissez tout ça. La révélation pour moi a été le fait d'attendre d'être somnolente avant de me mettre au lit. Tellement évident et pourtant ça ne m'avait jamais effleuré l'esprit. J'étais plutôt dans le trip : il faut aller dormir tôt si on veut se lever tôt, sinon on est fatigué. Et donc j'étais en stress de ne pas m'endormir.Et donc bien sûr pas moyen de m'endormir.  Il n'a fallu que quelques jours pour je comprenne ce que je devais faire, et cerise sur le gâteau, j'ai récupéré plein de temps en soirée car je ne suis pas une grosse dormeuse. Une grosse grippe en fin de programme avec deux nuits blanches (toux, fièvre....) a servi de test. En 3 jours je suis revenue à des nuits normales, sans stress. Je sais que je reste fragile et que je dois ménager ce temps de "sas" avant d'aller me coucher. C'est mon assurance/dodo. Même s'il est 3 heures du matin. Et je me lève toujours plus ou moins à la même heure. Je n'ai plus peur d'une "petite nuit" car je sais que la nuit suivante sera bonne. J'ai retrouvé de l'énergie, de la concentration, du temps (car quand on est mal, on se traîne). C'est pour moi une grande réussite et une première dans ma vie, moi qui ne comprenait pas qu'on puisse "s'endormir avant que la tête touche l'oreiller", je me réjouis tous les jours d'aller faire un gros dodo. Un tout grand merci à l'équipe !

Bonjour à tous, Alors voilà je viens de terminer le programme. Cela faisait des années que je dormais de plus en plus mal, réveils fréquents, des heures avant de m'endormir, la tête dans le seau toute la journée, vous connaissez tout ça. La révélation pour moi a été le fait d'attendre d'être somnolente avant de me mettre au lit. Tellement évident et pourtant ça ne m'avait jamais effleuré l'esprit. J'étais plutôt dans le trip : il faut aller dormir tôt si on veut se lever tôt, sinon on est fatigué. Et donc j'étais en stress de ne pas m'endormir.Et donc bien sûr pas moyen de m'endormir.  Il n'a fallu que quelques jours pour je comprenne ce que je devais faire, et cerise sur le gâteau, j'ai récupéré plein de temps en soirée car je ne suis pas une grosse dormeuse. Une grosse grippe en fin de programme avec deux nuits blanches (toux, fièvre....) a servi de test. En 3 jours je suis revenue à des nuits normales, sans stress. Je sais que je reste fragile et que je dois ménager ce temps de "sas" avant d'aller me coucher. C'est mon assurance/dodo. Même s'il est 3 heures du matin. Et je me lève toujours plus ou moins à la même heure. Je n'ai plus peur d'une "petite nuit" car je sais que la nuit suivante sera bonne. J'ai retrouvé de l'énergie, de la concentration, du temps (car quand on est mal, on se traîne). C'est pour moi une grande réussite et une première dans ma vie, moi qui ne comprenait pas qu'on puisse "s'endormir avant que la tête touche l'oreiller", je me réjouis tous les jours d'aller faire un gros dodo. Un tout grand merci à l'équipe !

Cela fait presque un mois que je suis Thérasomnia et je vois déjà des résultats. 

Je parviens à me lever systématiquement à chaque éveil nocturne, cela me paraissait presque insurmontable et ça c gagné! 

J'ai changé mes habitudes, je limite le café que je bois le matin et après le déjeuner, mais plus l'après midi. Je vais au sport sur l'heure du déjeuner et je limite vraiment les écrans le soir, j'étais addict comme tout le monde je pense! 

résultat: un meilleur sommeil, la retsriction du temps passé au lit n'est pas évuidente, mais je sens que ça agit. Mon sommeil me semble déjà plus réparateur et je me sens plus en forme en journée. Je n'appréhende plus les journées, les semaines, les soirées... Sur ce dernier point j'évite encore de trop me décaler car je suis encore trop fragile pour ça, je l' ai compris. 

Voilà pour mes observations à 1 mois de programme.... Et vous? 

David 

Je constate jour après jour les changements. Je suis parti en vacances et j'appréhendais quand même un peu... Dormir ailleurs, quelques nuits entre potes en camping, changements de maison - de chambre ... Et puis tout s'est bien passé! Bon en camping, ça n'a pas été mes meilleures nuits, mais c'était du à des facteurs environnementaux, par là j'entends, bruits, lumières, ronflements du voisin... Sinon comme je pratiquais pas mal d'activité physique en journée, l'endormissement se passait très bien. J'ai pu me lever lors des éveils nocturnes, qui sont de plus en plus rares, et j'ai eu 1 seule mauvaise nuit car je m'étais trop décalé. Ma vigilance porte donc là dessus: ne pas trop me décaler au risque d'une mauvaise nuit. 

Je suis très content de tout ce chemin, je communique mes progrès car ça peut motiver la troupe! 

A bientôt, 

jerem 

Je constate jour après jour les changements. Je suis parti en vacances et j'appréhendais quand même un peu... Dormir ailleurs, quelques nuits entre potes en camping, changements de maison - de chambre ... Et puis tout s'est bien passé! Bon en camping, ça n'a pas été mes meilleures nuits, mais c'était du à des facteurs environnementaux, par là j'entends, bruits, lumières, ronflements du voisin... Sinon comme je pratiquais pas mal d'activité physique en journée, l'endormissement se passait très bien. J'ai pu me lever lors des éveils nocturnes, qui sont de plus en plus rares, et j'ai eu 1 seule mauvaise nuit car je m'étais trop décalé. Ma vigilance porte donc là dessus: ne pas trop me décaler au risque d'une mauvaise nuit. 

Je suis très content de tout ce chemin, je communique mes progrès car ça peut motiver la troupe! 

A bientôt, 

jerem 

Bonjour la Communauté, 

Cette nuit, un éveil nocturne, un peu long... Comme je ne regarde plus mon réveil, je ne peux affirmer la durée, mais il ressemblait à ces éveils où l'on sent que l'on se tourne et encore et toujours et que le sommeil ne vient pas. J'ai donc pris sur moi car j'étais quand même bien dans mon lit douillet, pour me lever et me mettre dans le salon. Je me suis retrouvée un peu perdue, que faire à cette heure ci? J'ai été tentée d'allumer l'ordi, mais je me suis ravisée en me disant que c'était sans doute pas la meilleure idée! J'ai alors pris mon bouquin, je me suis installée dans mon fauteil avec une tisane et j'ai lu 30 min je pense. Là les signaux de sommeil sont apparus: baîllements, yeux qui piquent... Je suis allée me recoucher et me suis rendormie instantanément. Je suis bluffée de cette expérience. ça coûte de se lever, mais ça en vaut la peine!!!! Je suis très très contente de ce petit pas... 

Cela fait presque un mois que je suis Thérasomnia et je vois déjà des résultats. 

Je parviens à me lever systématiquement à chaque éveil nocturne, cela me paraissait presque insurmontable et ça c gagné! 

J'ai changé mes habitudes, je limite le café que je bois le matin et après le déjeuner, mais plus l'après midi. Je vais au sport sur l'heure du déjeuner et je limite vraiment les écrans le soir, j'étais addict comme tout le monde je pense! 

résultat: un meilleur sommeil, la retsriction du temps passé au lit n'est pas évuidente, mais je sens que ça agit. Mon sommeil me semble déjà plus réparateur et je me sens plus en forme en journée. Je n'appréhende plus les journées, les semaines, les soirées... Sur ce dernier point j'évite encore de trop me décaler car je suis encore trop fragile pour ça, je l' ai compris. 

Voilà pour mes observations à 1 mois de programme.... Et vous? 

David 

Bonjour la Communauté, 

Cette nuit, un éveil nocturne, un peu long... Comme je ne regarde plus mon réveil, je ne peux affirmer la durée, mais il ressemblait à ces éveils où l'on sent que l'on se tourne et encore et toujours et que le sommeil ne vient pas. J'ai donc pris sur moi car j'étais quand même bien dans mon lit douillet, pour me lever et me mettre dans le salon. Je me suis retrouvée un peu perdue, que faire à cette heure ci? J'ai été tentée d'allumer l'ordi, mais je me suis ravisée en me disant que c'était sans doute pas la meilleure idée! J'ai alors pris mon bouquin, je me suis installée dans mon fauteil avec une tisane et j'ai lu 30 min je pense. Là les signaux de sommeil sont apparus: baîllements, yeux qui piquent... Je suis allée me recoucher et me suis rendormie instantanément. Je suis bluffée de cette expérience. ça coûte de se lever, mais ça en vaut la peine!!!! Je suis très très contente de ce petit pas...