Vos réussites
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Ma réussite à moi c'est de n'avoir pas trop stressé à l'approche des fêtes de Noel, des grandes tablées, de la maison très remplie, du monde qui dort chez nous plusieurs soirs de suite... J'ai pris ça positivement, d'ailleurs c'est vrai, c'est plutôt agréable comme période et concept. Pourquoi stresser d'être ensemble...? Il n'y a pas eu plus de tensions que cela, la famille c'est ça aussi, on se crie dessus parfois, mais on s'aime. J'ai tenté d'avoir un autre regard que les autres années, d'être plus LA, j'ai senti la différence. J'ai été vigilent à ne pas trop décaler mon heure de coucher, j'ai appliqué mes petits rituels du soir et j'ai RESPIRE profondément.
Voilà Noel est passé et mon sommeil s'améliore, c'est mon cadeau le plus précieux!
Voilà je crois que ça résume bien ce que je pense de vos messages....
Une année magnifique pour vous!
Valy
Ma réussite à moi c'est de n'avoir pas trop stressé à l'approche des fêtes de Noel, des grandes tablées, de la maison très remplie, du monde qui dort chez nous plusieurs soirs de suite... J'ai pris ça positivement, d'ailleurs c'est vrai, c'est plutôt agréable comme période et concept. Pourquoi stresser d'être ensemble...? Il n'y a pas eu plus de tensions que cela, la famille c'est ça aussi, on se crie dessus parfois, mais on s'aime. J'ai tenté d'avoir un autre regard que les autres années, d'être plus LA, j'ai senti la différence. J'ai été vigilent à ne pas trop décaler mon heure de coucher, j'ai appliqué mes petits rituels du soir et j'ai RESPIRE profondément.
Voilà Noel est passé et mon sommeil s'améliore, c'est mon cadeau le plus précieux!
Voilà je crois que ça résume bien ce que je pense de vos messages....
Une année magnifique pour vous!
Valy
Ca faisait des années que je n'avais pas ressenti cette sensation d'être en FORME au réveil. Je pensais d'ailleurs que ça ne m'arriverait plus jamais... Fatiguée, vaseuse, déprimée dès que le réveil sonne, c'était mon quotidien, j'en avais pris mon parti. Mais là, je me suis réveillée avec le sourire, en me disant que je ressentais une sensation nouvelle, être en forme, ne pas avoir envie de rester au lit plus que tout. Que c'est agréable de commencer cette journée de cette manière là. Ne désespérez pas, cela vous arrivera aussi, moi je n'y croyais plus
Ca faisait des années que je n'avais pas ressenti cette sensation d'être en FORME au réveil. Je pensais d'ailleurs que ça ne m'arriverait plus jamais... Fatiguée, vaseuse, déprimée dès que le réveil sonne, c'était mon quotidien, j'en avais pris mon parti. Mais là, je me suis réveillée avec le sourire, en me disant que je ressentais une sensation nouvelle, être en forme, ne pas avoir envie de rester au lit plus que tout. Que c'est agréable de commencer cette journée de cette manière là. Ne désespérez pas, cela vous arrivera aussi, moi je n'y croyais plus
.... C'est d'avoir réussi à me lever cette nuit. Je me suis mis un cd de chansons de noël très doucement, en bruit de fond. Une guirlande du sapin pr seul éclairage donc très faible et je me suis préparée une tisane en essayant de me relaxer. Je ne me suis pas vue partir, je me suis endormie sur mon canapé et j'ai dormi d'une traite jusqu'au matin... J'en ai presque les larmes aux yeux. Une question malgré tout, est-ce que c'est grave de m'être endormie là, aurait-il fallu que j'aille dans mon lit?
Un Grand BRAVO et c'est vrai que c'est touchant comme message. Je suis heureuse pour toi. Un message comme ça nous montre comme le sommeil a son importance, et comme son manque est terrible à vivre....
.... C'est d'avoir réussi à me lever cette nuit. Je me suis mis un cd de chansons de noël très doucement, en bruit de fond. Une guirlande du sapin pr seul éclairage donc très faible et je me suis préparée une tisane en essayant de me relaxer. Je ne me suis pas vue partir, je me suis endormie sur mon canapé et j'ai dormi d'une traite jusqu'au matin... J'en ai presque les larmes aux yeux. Une question malgré tout, est-ce que c'est grave de m'être endormie là, aurait-il fallu que j'aille dans mon lit?
Un Grand BRAVO et c'est vrai que c'est touchant comme message. Je suis heureuse pour toi. Un message comme ça nous montre comme le sommeil a son importance, et comme son manque est terrible à vivre....
Un mois tout juste que je suis le programme. Je voulais faire un retour, même si je n'ai pas fini le programme, mais en un mois il y a déjà eu du changement!
- Déjà au niveau de la compréhension de l'Insomnie. Son fonctionnement, les mauvaises habitudes qui la renforcent... J'ai beaucoup appris pour agir en conséquence.
- Plus de café l'aprèm
- Plus de siestes, même si elles étaient rares
- Je marche davantage, j'essaie d'atteindre les 10.000 pas / jour; mais ce n'est pas toujours évident non pas par manque de motivation ou d'énergie, mais pour l'organisation, le temps à trouver!
- Je ritualise beaucoup plus mes couchers. C'est nécessaire pour moi, je m'en aperçois
- Je me lève si éveil nocturne il y a. Livre, magasine ou dessins... ça me calme; me centre sur autre chose que le fait de ne pas dormir et je me suis TOUJOURS rendormie.
Je persévère, je continue car les 1ers changements se font sentir. Je dors un peu mieux et me réveille un peu mois... C'est ce qu'on appelle un bon début, non ?
Un mois tout juste que je suis le programme. Je voulais faire un retour, même si je n'ai pas fini le programme, mais en un mois il y a déjà eu du changement!
- Déjà au niveau de la compréhension de l'Insomnie. Son fonctionnement, les mauvaises habitudes qui la renforcent... J'ai beaucoup appris pour agir en conséquence.
- Plus de café l'aprèm
- Plus de siestes, même si elles étaient rares
- Je marche davantage, j'essaie d'atteindre les 10.000 pas / jour; mais ce n'est pas toujours évident non pas par manque de motivation ou d'énergie, mais pour l'organisation, le temps à trouver!
- Je ritualise beaucoup plus mes couchers. C'est nécessaire pour moi, je m'en aperçois
- Je me lève si éveil nocturne il y a. Livre, magasine ou dessins... ça me calme; me centre sur autre chose que le fait de ne pas dormir et je me suis TOUJOURS rendormie.
Je persévère, je continue car les 1ers changements se font sentir. Je dors un peu mieux et me réveille un peu mois... C'est ce qu'on appelle un bon début, non ?
J'ai décidé d'arrêter le programme Thérasomnia pour voler de mes propres ailes, ça y est je m'en sens capable. J'ai terminé il y a quelques temps déjà, mais je ressentais un besoin de rester pour avoir un cadre encore.
C'est une grande victoire pour moi cette méthode car j'ai vraiment retrouvé un sommeil de qualité et suis surtout sortie d'un cercle vicieux qui s'était mis en place. Je n'ai plus d'appréhension avant d'aller me coucher, je ne crains plus de dormir ailleurs que chez moi, je ne redoute plus une mauvaise nuit et n'anticipe plus une journée catastrophe le lendemain. Je suis beaucoup plus dans l'acceptation et l'acceptation aussi de mes émotions via la méditation. Mon entourage me trouve certes plus en forme, mais aussi plus joyeuse et plus "là". Je ne pars plus dans mes pensées et ruminations et ça se ressent, c'est, je crois, ma plus belle victoire.
J'ai beaucoup aimé tous les échanges que j'ai pu avoir tant avec les professionnels que je remercie pour leur aide précieuse que les abonnés, j'ai noué de bons contacts qui perdurent, c'est une formidable expérience humaine!
Un grand merci à toute l'équipe du programme et plein de courage à ceux qui le suivent !
Fleur
Chouette aaventure Fleur, j'espère écrire ce genre de post dans quelques mois. Je te félicite pour ta persévérance!
Espoir
J'ai décidé d'arrêter le programme Thérasomnia pour voler de mes propres ailes, ça y est je m'en sens capable. J'ai terminé il y a quelques temps déjà, mais je ressentais un besoin de rester pour avoir un cadre encore.
C'est une grande victoire pour moi cette méthode car j'ai vraiment retrouvé un sommeil de qualité et suis surtout sortie d'un cercle vicieux qui s'était mis en place. Je n'ai plus d'appréhension avant d'aller me coucher, je ne crains plus de dormir ailleurs que chez moi, je ne redoute plus une mauvaise nuit et n'anticipe plus une journée catastrophe le lendemain. Je suis beaucoup plus dans l'acceptation et l'acceptation aussi de mes émotions via la méditation. Mon entourage me trouve certes plus en forme, mais aussi plus joyeuse et plus "là". Je ne pars plus dans mes pensées et ruminations et ça se ressent, c'est, je crois, ma plus belle victoire.
J'ai beaucoup aimé tous les échanges que j'ai pu avoir tant avec les professionnels que je remercie pour leur aide précieuse que les abonnés, j'ai noué de bons contacts qui perdurent, c'est une formidable expérience humaine!
Un grand merci à toute l'équipe du programme et plein de courage à ceux qui le suivent !
Fleur
Chouette aaventure Fleur, j'espère écrire ce genre de post dans quelques mois. Je te félicite pour ta persévérance!
Espoir