Présentation

Bonjour,

Je m'appelle Sébastien, j'ai 42 ans, je suis marié et père de 2 enfants.

Je souffre d'insomnies qui me pourrissent la vie suite à un burnout professionnel en janvier.

Je prends 20mg de mianserine et j'ai arrêté le Xanax en avril.

Sur le papier, il n'y a plus rien de stressant dans ma vie. Pourtant, je ne peux m'empêcher d'angoisser sur quelque chose. En ce moment, c'est la peur de ne pas dormir.

Je me rends bien compte que le centre de tout ça, c'est mon anxiété maladive. Pourtant, j'essaie de me raisonner, mais rien y fait, l'angoisse revient toujours au moment de dormir. Je me crispe, j'ai les muscles tendus, je tremble, j'ai mal au crâne et donc je ne dors pas (2h cette nuit). Au passage, je réveille mon épouse et ça me rend triste.

J'ai l'impression d'etre fou et incurable avec parfois l'idée d'en finir. Ça libérerait ma famille et elle passerait à autre chose.

Mais bon, je suis encore là.

Je tente de me détendre par de la respiration dans la journée, de lâcher prise mais au moment de me coucher : crise d'angoisse.

Comment arrêter ce stress, cette angoisse ? Comment me détendre ?

Je suis perdu, mais j'ai encore espoir.

Merci pour votre aide et vos conseils.

Bonjour à tous

je m'appelle Renata. J'ai 55 ans, Je souffre d'insomnie depuis toujours que je compense pas de grasses matinées en semaine et le we il m'arrive de dormir encore plus longtemps. Il me faut généralement 12h de sommeil ce qui gâche mes journées et j'ai du mal à me lever pour travailler. Ca devient compliqué. J'ai un bon sommeil seulement que je m'étouffe souvent en dormant. C'est mécanique je pense que j' avale ma langue car je me réveil en sursaut recherchant de l'air et le coeur qui palpite. Ensuite soit je me rendorme et ca recommence mais c'est c'est trop intense je ne me rendors pas. Y a t-il des personnes qui s'étouffe la nuit ?

merci de votre attention

Bonjour, 

Je m'appelle Caroline. Mon objectif est de retrouver un rythme de vie et de sommeil régulier qui me permette d'être en forme et d'avoir une hygiène de vie. 

Ca fait 18 mois que cela dure : ruminations, anxiété, coucher tard, lever tôt, pas de rythme régulier. Ca me pénalise dans mon hygiène de vie et dans mon travail.

J'ai besoin de me discipliner. Quelqu'un aimerait être mon binôme ? 

A très vite ! 

Bonjour à toutes, et tous. Je m'appelle Anthony, j'ai 30 ans (aujourd'hui, je suis du 16 juin...), et je dois admettre que cette trentaine est compliquée à vivre.

Je suis englué depuis quelques semaines dans une insomnie psychophysiologique, assez spéciale (je n'ai pas encore lu un tel témoignage), lorsque je suis au lit, que je sens le sommeil arriver, je le guette et essaye, mécaniquement et involontairement, de comprendre son processus. Je détecte donc les pensées troubles et m'en extrais, c'est un vrai calvaire.

Évidemment, comme vous tous, le moral suit et est aussi saccadé que mon sommeil. Je suis papa et en couple, et j'ai des pensées très obsédantes et tristes, ayant l'impression de ne plus pouvoir être là pour eux, comme avant, lorsque je jouais avec mon petit et que tout allait bien. Une sorte de nostalgie, récente, envahissante.

Je ne vais pas m'étaler plus, l'essentiel est là, merci de m'avoir lu et au plaisir de lire vos réponses.

Bon courage à tous.

Bonjour. Je m'appelle Laurent et subis des insomnies depuis 3 mois environ. L' origine est liée à des petits soucis de santé fin 2019 ainsi qu'un burn-out. Résultat dépression et donc insomnies qui ne vont pas en s améliorant, par contre la dépression évolue correctement grâce à mes antidépresseurs. Avec ce programme j espère m affranchir des 10mg de valium que je prends le soir pour dormir. Je ne prends aucun somnifère. J'ai commencé mon agenda ce matin et j'ai déjà le moral à 0. J'ai parfois l'impression que je ne vais pas m'en sortir. A bientôt.

Bonjour à tous,

Suite à une insomnie chronique depuis toujours, je viens de me lancer dans ce programme.

C'est un peu en désespoir de cause que je me suis inscrite ici, mais j'espère que cela va me redonner de l'espoir.

J'ai 34 ans, je vis à Paris et suis une insomniaque depuis ma naissance.

Cela constitue un énorme handicap dans ma vie de tous les jours et je suis accro aux somnifères depuis l'âge de 20 ans... je perds l'espoir de pouvoir les arrêter complètement un jour...

Les somnifères et autres médicaments dans le genre ont toujours été une béquille pour moi, ils m'ont permis de tenir le coup pendant de nombreuses années mais à présent, j'en ai marre de prendre ces médicaments toxiques...

J'étais allée au centre du sommeil à Paris faire des examens il y a quelques années, on m'a diagnostiqué un retard de phase et un syndrome des jambes sans repos accompagné de dépression, angoisses etc...

A cette époque, je n'avais pas le courage de suivre un protocole ayant d'autres problèmes persos à côté et je n'avais pas du tout un bon feeling avec le médecin de l'époque.

A côté de ces problèmes de sommeil, je souffre d'acouphènes depuis l'âge de 14ans, je suis hypersensible et hypervigilante aux bruits nocturnes, et j'ai un tempérament extrêmement nerveux, ce qui est un véritable cauchemar au quotidien.

Malgré tout cela, je me bats pour aller mieux, je suis une psychothérapie, j'essaie de trouver des moyens de me relaxer et suis actuellement dans une période dans laquelle je peux envisager de faire le programme.

Cependant, je suis très stressée par la restriction de sommeil que je vais devoir suivre à compter de demain, j'aime tellement dormir le matin pour rattraper mes difficultés d'endormissement...

Si vous avez réussi ce programme et décroché des somnifères, je suis preneuse de vos conseils et témoignages.

Si quelqu'un se trouve dans la même situation que moi et a besoin de soutien, je suis partante aussi, à plusieurs cela doit être plus facile à gérer...

A très bientôt et bon courage à tous!

Lauren

Bonjour 

J ai commencé  le programme depuis le 5 janvier, à sais d'une insomnie qui a débuté en mai 2018 à la suite de problèmes de santé.  J'ai des difficultés  d'enfouissement  et des réveils nocturnes.  Avec la méthode,  je dois  passer que 5 heures 45 au lit et j'avoue  que  c'est très dur.  Attendre minuit passé  pour aller se coucher  n est pas facile.  Je ne sais pas  combien de temps va durer cette partie du programme, et j'ai peur d'être  très fatiguée.  Comment  avez-vous fait pour tenir ? Cordialement  

Mimilyne

Bonjour

Je souffre de dépression depuis de très nombreuses années, devenue chronique elle me provoque dans les périodes d'angoisse des insomnies régulières. J'espère qu'avec cette thérapie je pourrai apprendre à surmonter ces moments difficiles

Je suis également sujets aux apnées du sommeil et je suis appareillé avec une machine qui corrige ce problème et pose pas de souci de sommeil.

Merci à vous

Cordialement