Nouvelle sur Therassomnia

Bonjour, je viens de commencer le programme. J'en suis à la deuxième semaine de l'agenda du sommeil. Plus j'enregistre mon sommeil, je me rends compte que mon sommeil est très désorganisé. Beaucoup de réveils nocturnes. Des fois, je me rendors rapidement. Parfois, c'est plus dur.

J'ai essayé les plantes et la mélatonine. Ca aide un peu mais ce n'est pas efficace contre les réveils nocturnes. 

C'est problématique quand je dois me lever tot. Je stresse à l'idée de ne pas assez dormir ou de pouvoir me rendormir. Je me retrouve à ne plus me rendormir. 

J'ai du mal à me décider à programmer mon réveil pour me réveiller à 1h fixe tous les jours sauf le dimanche. Je sais que therassomnia va me fixer des horaires fixes bientôt afin de passer moins de temps au lit à cogiter. Des fois, je me lève pour écouter un podcast. Il faut que j'allume la pleine lumière si je choisis de lire la nuit.