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Question Agenda du sommeil
Retrouver le sommeil: la méthode ThéraSomnia
Vos questions sur la méthode ThéraSomnia
24 Aoû 2019 à 22h
Bonjour,
Comment savoir a quelle heure on se reveille pendant la nuit si on ne peut pas regarder son portable ? Et doit on tout retenir de mémoire jusqu'au matin? Merci.
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Bonjour Perihelion, réponse un peu tardive, j'espère que tu as trouvé de ton côté comment fonctionner mais je réponds quand même d'après ce que je pense au cas où certains se poseraient la question. Pour moi tu ne regarde pas temps que tu n'as pas l'impression que ça dure puisque de toute façon on les renseigne pas quand ils datent de moins de 15mn. Donc si tu vois qu'au bout de 15-20mn tu ne dors tjr pas et bien là tu peux te lever et regarder l'heure.
Après pour la mémoire c'est vrai que si on a bcp d'éveil c'est compliqué, perso c'est tjr à la même heure alors pas trop compliqué à retenir mais tu peux peut être noter sur un papier ?