Rituels, oh mes rituels...

Et un ostéo, accupuncteur, sophro...? Tu es allée consulter? J'ai des amis pour qui ça a donné de bons résultats pour des poblème divers et variés ... 
J'espère que tu vas bien Véro 

non Aurélien je ne suis pas si jeune! j'approche de l'âge de la retraite. Mais je suis peut-être précoce.Pas besoin d'être médecin, en ce qui concerne l'insomnie, ils sont complétement impuissants.

Oh oui !! Moi aussi Aurelien quand j'y pense .... Tout à fait ça ! J'espère ne pas traumatiser mes enfants avec mes soucis de sommeil... Je vais être vigilante à ne pas trop me plaindre de cela devant eux, on sait jamais...

J'ai toujours entendu mes gds parents se plaindre de leur sommeil. Mais Véro tu es jeune toi ? T sur que c'est ça, ça me paraît un peu prématuré moi ... Mais bon je ne suis pas médecin hein ! 

Choupette, je ne demande l'avis des mésecins, mais j'ai lu pas mal de choses disant que l'on dort de moins en moins avec l'âge. Mais ce n'est pas ton cas si je me souviens bien, ne t'inquiéte pas.

Véronique tu veux dire que la RTPL n'est pas adaptée à tous? Tu as demandé l'avis d'un médecin ? 

je n'ai plus vraiment de trés mauvaise nuit! J'en ai eu 2 consécutives la semaine derniére, où je n'ai plus dormi dés 2h du mat. En ce moment, je prends mon rythme de jeune senior, réveillée sytématiaquement à 4h. Du coup la RTPL ne fait rien d'autre que réduire mon temps de sommeil. Couchée à 22h ou 23h ou plus tard, réveillé à 4. ça fait un moment que cette idée me taraude et là je suis persuadée que la RTPL m'est plutôt nocive. Par contre le reste du programme me permet une stabilisation sur ce rythme.

Une réflexion pour les bientôt séniors et pour les séniors!

ça n'est pas ton cas Victory, je crois compremdre, mais un insomniaque deviendra un sénior qui dort trés peu.

Et tu as raison, nous aurons tjs des rechutes et de mauvaises nuits.

Ce qui m'est aussi important, c'est que ça ne gâche plus mes journées☺

Coucou Victory, bon, on reprend alors?

la liste des tâches m'a déjà posé pb hiers soir. Choisir et ne pas trop s'en imposer! mais se faire du bien avant tout!

Aprés cette épreuve, j'en ai vraiment besoin, d'autant que j'ai ruminé hier soir malgré exercices de relaxation et image refuge...

merci pour ton soutien, junelle! et tiens bon, mais je sais que tu as bp de ressources☺ 

Merci Jc pour ton soutien qui fait du bien!!

je reprends le programe dés demain avec des résolutions. Je ne veux pas non plus me laisser aller à des sentiments de culpabilité...on fait vraiment de notre mieux mais les événements extérieurs ne nous aident pas.

Ce week end je t'obéis, je vais me faire du bien

bye bye

Courage Véro, c'est pas facile ces situations là. Aère toi si tu peux, recentres toi sur ta respiration et fais toi un plaisir (une patisserie, un bon film ce soir ou demain, un truc qui te fera du bien , une sorte de pommade). 
Bonne journée je t'envoie du soutien!

MERCI MERCI Danny, Victory!

Les choses sont dures en ce moment! ma mére est chez moi en ce moment. Elle a une maladie dégénérative (mémoire immédiate et pb cognitifs). Je gére trés trés mal et j'attends avec impatience son départ demain.

Je suis le programme en dilétante, dur dur...

Véro je suis désolée pour toi, mais je vois que tu rebondis et que tu te recentres sur le positif, Wahou quelle force. Une renaissance oui c'est cela, je crois qu'on assiste en live à ta renaissane  Il n'est JAMAIS trop tard pour aller mieux, pour s'affranchir d'une famille ou d'amis toxiques. Alors bravo à toi car tu en retires tout le mérite. Tu avances énormément même si tout n'est pas rose et le sommeil pas encore complétement rétabli. 
Je suis avec toi et Victory aussi je crois !!!! 

tu as raison Victory, c'est comme une renaissance!

c'est bête qqpart que ça arrive si tard dans ma vie. Mais jusque là j'étais trop influencée par une famille hyper instable  et psychopate. Ils continuent de m'emm....mais ça glisse☺

Ce boulot j'y croyais dur, ce CDD depuis deux ans pouvait se transformer en CDI...et c'était passionnant. Côté positif : je me suis fait plein de relations et d'amis dans le milieu de la formation. Je vais pouvoir faire des missions je pense.

Bon long we à toi et à tous!

Merci Dany et tu vois, j'apprends aijourd'hui que je perds une fois de plus mon boulot, mais ça va, pas trop de panique, je garde espoir. Je gagne confiance en moi aussi. Je me reconnais à peine en fait. il n'y a plus qu'à mieux dormir et tout rentrera dans l'ordre. Mais ça, j'en doute encore beaucoup...

C'est le plus important quand le comportement a changé m'avait dit ma psy, la suite se fait tranquillement. Moi je termine le programme tranquillement, mais sûrement ! 
J'ai envie de rester ecore un peu parce que je suis encore fragile parfois, enfin c'est surtout dans ma tête, j'ai du mal à me faire confiance et à croire en moi, mais ça c'est un autre problème... Bien que ce programme, ce suivi psy m'aient fait beaucoup de bien et je sens que je me fais déjà un petit peu plus confiance. C'est comme toi tu vois, j'ai encore du chemin, mais je suis en bonne voie. On y croit et on se sert les coudes Véro !!! 

Merci Dany, je le sens dans mon comportement face aux événements, mais pour la qualité du sommeil et des journées, il y a encore xu chemin à faire.

Et toi Dany, tu en es où? raconte!

Véronique tu avances vraiment je trouve, à chaque fois que je te lis, c'est ce que je me dis! Tu as pris beaucoup de distance avec les événements, c'est bien l'image refuge, tout comme la méditation. Le changement se ressent, je t'encourage véro !

c'est trés vrai ce que tu dis shadow! moi aussi j'ai découvert plein de choses.  Par ex l'image refuge de la montagne qui reste imperturbable malgré les orages et les regarde passer de haut et rste elle même. Ce qui veut dire "ne cherche pas à changer ce que tu ne peux pas changer, mais accepte les".

En ces moments perturbants que je vis en ce moment, je me sens  comme la montagne, je regarde les événements de haut, C'est la 1ére fois que j'arrive à tant de stoicisme! En plus, cela fait pls nuits que je me rendors vers 5h du matin et que je me réveille en sursaut à 7h. Même si c'est un accroc au réglement, je me sens en super forme du coup! il y a peut-être du lien :-) qui sait!

oui shadow, grâce au programme et à nos échanges!!

Oh comme c'est vrai .... mais malheureusement ce n'est pas réalisable car on ne peut vivre dans une bulle, il y aura forcément des petits évènements. On doit apprendre à vivre avec et à accepter nos émotions comme ma dit la psy. Je n'avais pas bien saisi ça avant je m'en rends compte aujourd'hui. Avant je considérais mes émotions comme des boulets, en fait j'empirais malgré moi la situation. Je dois apprendre à vivre avec et à les tolérer pour pouvoir m en libérer. J'apprends énormèment, chaque jour. Avec vous, avec le site et les entretiens. C'est un package en fait et chaque jour me donne l'impression que je découvre sur moi même- d'une grande richesse! 

Coucou Victory, moi aussi j'ai repris mon agenda ce matin! je l'avais laché pendant 10 jours, Evenement familial chocant et c'est pas fini. Je n'avais plus le courage de rien.

Là je reprends avec détermination, mais je suis un peu découragée. Je viens de me réveiller en sursaut à 7h. Réveillée à 2h, j'ai ballayé la terrasse, vidé le lave vaisselle....j'ai eu du mal à me rendormir et boum, endormissement tardif. Bref ça commence pas bien, mais au moins j'ai dormi.

Bravo à toi pour tes plannings et tes projets, je te souhaite que ça avance, tu le mérites bien! bonne journée

Oui Victory, ça va mieux. Je me réveille tjrs en pleine nuit, mais je ne regarde pas l'h sur le conseil de notre psycho. Depuis une semaine, impossible de dire si c'est à 2h, 3 ou 4 h. Et ça ne me perturbe plus de ne pas savoir. Je me léve, bois qqchose, fais qq étirements et me recouche avec un bouquin. Je sais ça n'est pas bien, mais ne le dis à personne , lol! et me rendors au bout d'une heure et dors mieux qu'avant!

Bref, oui, je suis plus posotive qu'avant Thera. Avant j'étais victime et jalouse.... -:()

Merci Victory pour tes remarques!

J'espére que ton rituel va marcher. Faut tout essayer

Bises à tous

Bonjour, j'arrive aussi à faire un rituel le soir qui marche en effet. Avant Hier soir je sentais que j'avais les jambes tendues et je me suis mis du baume du tigre. J'ai dormi toute la nuit. Cela fait 4 jours que je dors un soir sur deux donc 2 bonnes nuits (4 jours c'est peu lol mais bon ce qui est pris n'est plus à prendre). Lorsque je me réveille la nuit (4h du mat cette nuit... les boules). Tant que je reste calme je reste au lit et dès que ça m'agace je me lève, je sors dehors et je fume une cigarette (c'est pas bien). Je me recouche et si le sommeil ne vient pas je médite. J'ai du somnoler jusqu'à 7h! Je n'arrive pas à respecter les heures de réveil qui me stressent trop! Et vous vous respectez les horaires imposés? 

Salut Victory,

C'est super ton rituel. J'avais déjà un peu commencé dans ce sens, des crémes, un massage en toute conscience..., mais tu vas dans le détail!

Le probléme c'est que j'ai tellement sommeil au moment de me coucher, que même le fait de me déshabiller me fait perdre le coche de l'endormissement et là patatras. plus sommeil. donc je ne m'attarde pas trop.

Le matin, je n'ai pas de pb, je suis réveillée vers 4h, je traine jusqu'à 5h30 en laissant divaguer mes pensées. Aprés il me reste encore plein de tps pour faire des choses, courir, un petit coup de ménage...refaire la face, et pendant le café regarder des trucs sur internet pour mon boulot...mais j'aimerais vraiment pouvoir dormir jusqu'à 5h30 non stop! c'est tellement crevant!

Tu te réveilles à quelle heure en général? tu ne mets pas un réveil ou ton portable?

A+++