On papote, on papote...
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Bonjour, je viens d'essayer une méthode relaxation et cela fonctionne bien !
Le yoga des yeux ! Je ne sais pas si j'ai le droit de mettre l'adresse internet sur ce site. Mais je vais vous écrire les mots clés: sur "You tube", "le yoga pour les yeux", auteur: Louis Y..... Je vous reviens pour plus de détails. Si l'adresse internet est permise. Je vous l'écrirais. Si certaines personnes essaient cette méthode...cela me ferait plaisir de partager votre expérience ! Merci ....Cime blanche.
5 juin: oui, on a le droit d'inscrire des adresses internet: voici pour le yoga pour les yeux: Quand cela se met à fonctionner...l'esprit se libère et les muscles se détendent. Cela fait du bien +++: "Google" + "you tube " + https://youtu.be/kKOi4bOqxzQ.
Bonne détente ! Bon courage ! Tenez bon !
Salut Cime blanche,
Merci pour cette vidéo, je ne connaissais pas du tout le yoga pour les yeux et je trouve que c'est une super idée. J'ai souvent les yeux "sensibles" en fin de journée, je vais donc essayer cette technique pendant quelques jours pour voir si ça me soulage, car je passe vraiment beaucoup d'heures devant les écrans. En tout cas ça a l'air de détendre pas mal, ce qui est déjà un très bon début...
Bonjour, Jour 1 sur Therasomnia aujourd'hui.
Je me lance. Suite à un choc traumatique en 2002, le médecin m'a prescrit de fortes doses de benzodiazépines (rivotril).
Un peu chaque année, durant mes vacances, j'ai diminué un peu....Aujourd'hui, je suis à 2 mg.
Il y a un mois, un gros stress a fait que je suis re-devenue insomniaque (entre 1 heure et 3 heures de sommeil par nuit).
J'ai malheureusement, augmenté mes doses de rivotril...Très mauvaise idée.
J'essais de les rediminuer. C'est infernal. J'aimerais échanger avec quelqu'un qui a pris des benzos. Est-ce possible ?
En espérant avoir de vos nouvelles. Sincèrement, Cime Blanche
Bonsoir Alice, comment allez-vous aujourd'hui ?
Cela me fait plaisir de vous soutenir...Cela fait du bien et augmente les chances de réussite.
Je suis entrain de me bâtir un plan avec:
1) le livre: de Charles M. Morin: Vaincre les ennemis du sommeil. Des Editions de l'homme. ISBN: 978-2-7619-2342-2.
2) Les bons conseils d'une pharmacienne qui a une clinique du sommeil: elle dit: a) Il faut diminuer de moins de 10 % ou moins de 1/ 8 de la dose à chaque 10 jours, pour éviter les symptômes de sevrage. b) Il faut développer une hygiène musculaire....c'est à dire: réussir à enlever les tensions musculaires au maximum de son corps, 3) toutes les pratiques pour arrêter le mental de fonctionner sont à essayer: trouver celle qui nous convient: regarder la nature, écouter de la musique, se faire masser, faire de la méditation etc....
3) Avec la méthode de sevrage de madame Ashton. Je vous reviens pour l'adresse internet.
Je dois malheureusement le faire par moi même car après des semaines de recherche sur internet et en donnant des coups de fils partout en France et au Québec, je n'ais rien trouvé.
Mon médecin est plutôt du style à prescrire beaucoup de somnifères ! Donc, pour le moment, je ne lui en parle pas.
Merci de me dire que cela est courageux...C'est bon pour mon moral.
Mais je n'ais pas le choix. Les somnifères me fatiguent tellement durant la journée...
Donc fatigue d'insomnie + fatigue des somnifères = incapacité de fonctionner.
Aussi: Les somnifères ont pleins d'effets secondaires qui sont entrain de briser ma santé. Je veux arrêter cela.
Pour terminer: tout le monde s'entend pour dire que d'arrêter d'un coup sec est très dangereux ! Risque de gros problèmes ! Le risque le plus grave: le coma et l'hospitalisation !
Donc, à prendre au sérieux !
Bonjour, Jour 1 sur Therasomnia aujourd'hui.
Je me lance. Suite à un choc traumatique en 2002, le médecin m'a prescrit de fortes doses de benzodiazépines (rivotril).
Un peu chaque année, durant mes vacances, j'ai diminué un peu....Aujourd'hui, je suis à 2 mg.
Il y a un mois, un gros stress a fait que je suis re-devenue insomniaque (entre 1 heure et 3 heures de sommeil par nuit).
J'ai malheureusement, augmenté mes doses de rivotril...Très mauvaise idée.
J'essais de les rediminuer. C'est infernal. J'aimerais échanger avec quelqu'un qui a pris des benzos. Est-ce possible ?
En espérant avoir de vos nouvelles. Sincèrement, Cime Blanche
Bonsoir Alice, comment allez-vous aujourd'hui ?
Cela me fait plaisir de vous soutenir...Cela fait du bien et augmente les chances de réussite.
Je suis entrain de me bâtir un plan avec:
1) le livre: de Charles M. Morin: Vaincre les ennemis du sommeil. Des Editions de l'homme. ISBN: 978-2-7619-2342-2.
2) Les bons conseils d'une pharmacienne qui a une clinique du sommeil: elle dit: a) Il faut diminuer de moins de 10 % ou moins de 1/ 8 de la dose à chaque 10 jours, pour éviter les symptômes de sevrage. b) Il faut développer une hygiène musculaire....c'est à dire: réussir à enlever les tensions musculaires au maximum de son corps, 3) toutes les pratiques pour arrêter le mental de fonctionner sont à essayer: trouver celle qui nous convient: regarder la nature, écouter de la musique, se faire masser, faire de la méditation etc....
3) Avec la méthode de sevrage de madame Ashton. Je vous reviens pour l'adresse internet.
Je dois malheureusement le faire par moi même car après des semaines de recherche sur internet et en donnant des coups de fils partout en France et au Québec, je n'ais rien trouvé.
Mon médecin est plutôt du style à prescrire beaucoup de somnifères ! Donc, pour le moment, je ne lui en parle pas.
Merci de me dire que cela est courageux...C'est bon pour mon moral.
Mais je n'ais pas le choix. Les somnifères me fatiguent tellement durant la journée...
Donc fatigue d'insomnie + fatigue des somnifères = incapacité de fonctionner.
Aussi: Les somnifères ont pleins d'effets secondaires qui sont entrain de briser ma santé. Je veux arrêter cela.
Pour terminer: tout le monde s'entend pour dire que d'arrêter d'un coup sec est très dangereux ! Risque de gros problèmes ! Le risque le plus grave: le coma et l'hospitalisation !
Donc, à prendre au sérieux !
Bonjour à tous,
Ce qui m’ennuie, c’est que je ne parviens plus à m’endormir sans mon verre d’alcool.. c’est radical. Par contre, à partir de 3h, mon sommeil est complétement haché c’est épuisant. J’espère trouver de l’aide dans le programme, ça fait une petite année maintenant que j’ai réalisé à quel point je me sens prisonnier de mes mauvaises nuits de sommeil, je n’en peux plus. Je sais que je devrais faire attention, mais je ne ne m'endors pas si je ne bois pas et je ne supporte plus de rester dans mon lit face à moi-même pendant des heures sans dormir.
Je découvre ton message que maintenant Vislanuit. Je comprends ton problème, moi pendant des années, j'ai pris des somnifères. Et avant ça, il n'était pas rare que je me laisse tenter par qq verres d'alcool car je savais que j'allais vite dormir... Mais le 2ème effet, c'est les réveils en pleine nuit ... Où je me sentais mal. Somnifère, alcool... on doit réussir à se passer de tout cela pour pouvoir de nouveau s'endormir naturellement (ça fait rêver hein...). J'espère que tu as pu contacter les psychologues et leur demander de l'aide. Moi k'ai arrêté les somnifères et leur soutien a été précieux. 
Bon courage et donne moi de tes nouvelles!
Bonjour à tous,
Ce qui m’ennuie, c’est que je ne parviens plus à m’endormir sans mon verre d’alcool.. c’est radical. Par contre, à partir de 3h, mon sommeil est complétement haché c’est épuisant. J’espère trouver de l’aide dans le programme, ça fait une petite année maintenant que j’ai réalisé à quel point je me sens prisonnier de mes mauvaises nuits de sommeil, je n’en peux plus. Je sais que je devrais faire attention, mais je ne ne m'endors pas si je ne bois pas et je ne supporte plus de rester dans mon lit face à moi-même pendant des heures sans dormir.
Je découvre ton message que maintenant Vislanuit. Je comprends ton problème, moi pendant des années, j'ai pris des somnifères. Et avant ça, il n'était pas rare que je me laisse tenter par qq verres d'alcool car je savais que j'allais vite dormir... Mais le 2ème effet, c'est les réveils en pleine nuit ... Où je me sentais mal. Somnifère, alcool... on doit réussir à se passer de tout cela pour pouvoir de nouveau s'endormir naturellement (ça fait rêver hein...). J'espère que tu as pu contacter les psychologues et leur demander de l'aide. Moi k'ai arrêté les somnifères et leur soutien a été précieux.
Bon courage et donne moi de tes nouvelles!
Je sais ce que c'est que ce paradoxe!
Le paradoxe c'est d'avoir sans cesse envie de dormir et de ne pas y arriver... Quand j'en parle à mon entourage on me dit souvent: mais tu n'as qu'à dormir! Mais justement! Je n'y arrive pas.
Enfin bon; je ne sais pas si tu parlais vraiment de ça!
Je sais ce que c'est que ce paradoxe!
Le paradoxe c'est d'avoir sans cesse envie de dormir et de ne pas y arriver... Quand j'en parle à mon entourage on me dit souvent: mais tu n'as qu'à dormir! Mais justement! Je n'y arrive pas.
Enfin bon; je ne sais pas si tu parlais vraiment de ça!
Oui je suis addicte à lumino !
Pas en ce moent bien sûr, mais tous les jours d'hiver, je pratique au moins une séance par jour.
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Pas en ce moent bien sûr, mais tous les jours d'hiver, je pratique au moins une séance par jour.
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